Burpee - lateral hopp
Lär dig utföra Burpee - lateral hopp med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Burpee - lateral hopp är en övning No equipment som primärt tränar Quadriceps, med sekundär aktivering av Säte, Baksida lår, Vader, Djup core, Bröst, Axlar, Triceps. MET-värdet är 9, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 315 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Burpee - lateral hopp
A full-body conditioning exercise combining a burpee with a lateral jump to improve explosive power, coordination, and cardiovascular endurance.
💡 Instructions:
Start standing with feet shoulder-width apart.
Lower into a squat and place your hands on the floor.
Jump or step your feet back into a push-up position.
Perform a push-up, keeping your body straight.
Jump your feet back toward your hands.
Explosively jump laterally to the side over an imaginary or real line/obstacle.
Land softly and immediately go into the next repetition.
⚠️ Common mistakes:
Letting hips sag during the push-up phase.
Landing stiff-legged without absorbing the impact.
Jumping vertically instead of laterally.
Not keeping the core engaged throughout the movement.
Är du tränare? Burpee - lateral hopp finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Burpee - lateral hopp
Utrustning som behövs
- No equipment
Kalorier förbrända med Burpee - lateral hopp
Kaloriräknare
MET 9Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Burpee - lateral hopp
- Typ
- No equipment övning
- Primär muskel
- Quadriceps
- Sekundära muskler
- Säte, Baksida lår, Vader, Djup core, Bröst, Axlar, Triceps
- MET-värde
- 9
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 315 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Burpee - lateral hopp
Vilka muskler tränar Burpee - lateral hopp?
Burpee - lateral hopp tränar primärt Quadriceps, med sekundär aktivering av Säte, Baksida lår, Vader, Djup core, Bröst, Axlar, Triceps.
Hur utför man Burpee - lateral hopp korrekt?
A full-body conditioning exercise combining a burpee with a lateral jump to improve explosive power, coordination, and cardiovascular endurance. 💡...
Är Burpee - lateral hopp bra för nybörjare?
Burpee - lateral hopp har ett MET-värde på 9, vilket indikerar en intensiv övning rekommenderad för medel- och avancerade atleter.
Vilken utrustning behövs för Burpee - lateral hopp?
Burpee - lateral hopp kräver: No equipment.
Vilka är fördelarna med Burpee - lateral hopp?
Burpee - lateral hopp stärker Quadriceps, aktiverar Säte och Baksida lår och Vader och Djup core och Bröst och Axlar och Triceps, bygger funktionell styrka med No equipment. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Burpee - lateral hopp?
Liknande övningar till Burpee - lateral hopp inkluderar Cykel, Dumbbell High Knees, Hantel Jumping Jacks, Elliptisk tränare. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Burpee - lateral hopp bättre än Cykel?
Burpee - lateral hopp och Cykel tränar båda Quadriceps. Burpee - lateral hopp använder No equipment, medan Cykel erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Burpee - lateral hopp i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
