Krabbkick
Lär dig utföra Krabbkick med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Krabbkick är en övning No equipment som primärt tränar Mage, med sekundär aktivering av Axlar, Triceps, Säte. MET-värdet är 6, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 210 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Krabbkick
A reverse tabletop position exercise where you alternately kick each leg forward to engage the core, glutes, and upper body.
💡 Instructions:
Sit on the floor with your hands behind you, fingers pointing forward, and feet flat.
Lift your hips into a reverse tabletop position, engaging your core.
Kick one leg forward and upward while keeping your hips elevated.
Return the foot to the floor and alternate with the other leg.
Maintain controlled movements and steady breathing.
⚠️ Common mistakes:
Dropping the hips during kicks.
Using momentum instead of controlled movement.
Shoulders collapsing forward.
Hands placed too far back or fingers pointing outward.
Är du tränare? Krabbkick finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Krabbkick
Utrustning som behövs
- No equipment
Kalorier förbrända med Krabbkick
Kaloriräknare
MET 6Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Krabbkick
- Typ
- No equipment övning
- Primär muskel
- Mage
- Sekundära muskler
- Axlar, Triceps, Säte
- MET-värde
- 6
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Krabbkick
Vilka muskler tränar Krabbkick?
Krabbkick tränar primärt Mage, med sekundär aktivering av Axlar, Triceps, Säte.
Hur utför man Krabbkick korrekt?
A reverse tabletop position exercise where you alternately kick each leg forward to engage the core, glutes, and upper body. 💡 Instructions: Sit on the...
Är Krabbkick bra för nybörjare?
Krabbkick har ett MET-värde på 6, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Krabbkick?
Krabbkick kräver: No equipment.
Vilka är fördelarna med Krabbkick?
Krabbkick stärker Mage, aktiverar Axlar och Triceps och Säte, bygger funktionell styrka med No equipment. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Krabbkick?
Liknande övningar till Krabbkick inkluderar Cykel, Dumbbell High Knees, Hantel Jumping Jacks, Elliptisk tränare. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Krabbkick bättre än Cykel?
Krabbkick och Cykel tränar båda Mage. Krabbkick använder No equipment, medan Cykel erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Krabbkick i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
