Liggcylkel
Lär dig utföra Liggcylkel med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Liggcylkel är en övning Recumbent Bike som primärt tränar Quadriceps. MET-värdet är 4.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 158 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Liggcylkel
A low-impact cardio exercise performed on a recumbent bike, where the pedals are positioned forward, allowing a reclined seated position for comfort and reduced joint stress.
💡 Instructions:
Adjust the seat so your knees are slightly bent when the pedals are at their farthest point.
Sit with your back fully supported by the seat.
Hold the side handles for stability.
Begin pedaling smoothly at a controlled pace.
Maintain steady breathing and posture throughout.
⚠️ Common mistakes:
Locking out the knees at full extension.
Leaning forward and losing back support.
Pedaling too fast without control.
Setting the seat too close or too far from the pedals.
Är du tränare? Liggcylkel finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Liggcylkel
Utrustning som behövs
- Recumbent Bike
Kalorier förbrända med Liggcylkel
Kaloriräknare
MET 4.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Liggcylkel
- Typ
- Recumbent Bike övning
- Primär muskel
- Quadriceps
- Sekundära muskler
- Inga
- MET-värde
- 4.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Liggcylkel
Vilka muskler tränar Liggcylkel?
Liggcylkel tränar primärt Quadriceps.
Hur utför man Liggcylkel korrekt?
A low-impact cardio exercise performed on a recumbent bike, where the pedals are positioned forward, allowing a reclined seated position for comfort and re
Är Liggcylkel bra för nybörjare?
Liggcylkel har ett MET-värde på 4.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Liggcylkel?
Liggcylkel kräver: Recumbent Bike.
Vilka är fördelarna med Liggcylkel?
Liggcylkel stärker Quadriceps, bygger funktionell styrka med Recumbent Bike. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Liggcylkel?
Liknande övningar till Liggcylkel inkluderar Cykel, Burpee, Burpee - lateral hopp, Burpee – med push-up. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Liggcylkel bättre än Cykel?
Liggcylkel och Cykel tränar båda Quadriceps. Liggcylkel använder Recumbent Bike, medan Cykel erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Liggcylkel i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
