Slädförflyttning
Lär dig utföra Slädförflyttning med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Slädförflyttning är en övning Sled som primärt tränar Latissimus, med sekundär aktivering av Säte, Baksida lår, Biceps, Underarmar. MET-värdet är 7, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 245 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Slädförflyttning
A full-body pulling movement that primarily targets the upper back and arms, while challenging the glutes and core under load — a Hyrox staple.
💡 Instructions:
Stand facing the sled, holding the handles or straps firmly with both hands.
Brace your core and take a slight forward lean.
Pull the sled toward you by stepping backward with small, controlled steps.
Keep arms extended or slightly bent, with tension in the straps at all times.
Continue until the sled crosses the desired distance.
⚠️ Common mistakes:
Letting the arms go slack (no tension)
Leaning back too far
Rounding the upper back under tension
Är du tränare? Slädförflyttning finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Slädförflyttning
Utrustning som behövs
- Sled
Kalorier förbrända med Slädförflyttning
Kaloriräknare
MET 7Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Slädförflyttning
- Typ
- Sled övning
- Primär muskel
- Latissimus
- Sekundära muskler
- Säte, Baksida lår, Biceps, Underarmar
- MET-värde
- 7
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 245 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Slädförflyttning
Vilka muskler tränar Slädförflyttning?
Slädförflyttning tränar primärt Latissimus, med sekundär aktivering av Säte, Baksida lår, Biceps, Underarmar.
Hur utför man Slädförflyttning korrekt?
A full-body pulling movement that primarily targets the upper back and arms, while challenging the glutes and core under load — a Hyrox staple. 💡...
Är Slädförflyttning bra för nybörjare?
Slädförflyttning har ett MET-värde på 7, vilket indikerar en intensiv övning rekommenderad för medel- och avancerade atleter.
Vilken utrustning behövs för Slädförflyttning?
Slädförflyttning kräver: Sled.
Vilka är fördelarna med Slädförflyttning?
Slädförflyttning stärker Latissimus, aktiverar Säte och Baksida lår och Biceps och Underarmar, bygger funktionell styrka med Sled. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Slädförflyttning?
Liknande övningar till Slädförflyttning inkluderar Cykel, Burpee, Burpee - lateral hopp, Burpee – med push-up. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Slädförflyttning bättre än Cykel?
Slädförflyttning och Cykel tränar båda Latissimus. Slädförflyttning använder Sled, medan Cykel erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Slädförflyttning i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
