Bänkpress med hantlar med neutral grepp
Lär dig utföra Bänkpress med hantlar med neutral grepp med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Bänkpress med hantlar med neutral grepp är en övning Dumbbells som primärt tränar Bröst, med sekundär aktivering av Triceps, Axlar. MET-värdet är 5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 175 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Bänkpress med hantlar med neutral grepp
1 - Lie on a flat bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells touching each other).
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Bänkpress med hantlar med neutral grepp finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Bänkpress med hantlar med neutral grepp
Utrustning som behövs
- Dumbbells
Kalorier förbrända med Bänkpress med hantlar med neutral grepp
Kaloriräknare
MET 5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Bänkpress med hantlar med neutral grepp
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Bröst
- Sekundära muskler
- Triceps, Axlar
- MET-värde
- 5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Bänkpress med hantlar med neutral grepp
Vilka muskler tränar Bänkpress med hantlar med neutral grepp?
Bänkpress med hantlar med neutral grepp tränar primärt Bröst, med sekundär aktivering av Triceps, Axlar.
Hur utför man Bänkpress med hantlar med neutral grepp korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on a flat bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells touching each other). 2 -
Är Bänkpress med hantlar med neutral grepp bra för nybörjare?
Bänkpress med hantlar med neutral grepp har ett MET-värde på 5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Bänkpress med hantlar med neutral grepp?
Bänkpress med hantlar med neutral grepp kräver: Dumbbells.
Vilka är fördelarna med Bänkpress med hantlar med neutral grepp?
Bänkpress med hantlar med neutral grepp stärker Bröst, aktiverar Triceps och Axlar, bygger funktionell styrka med Dumbbells. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Bänkpress med hantlar med neutral grepp?
Liknande övningar till Bänkpress med hantlar med neutral grepp inkluderar Bänkpress med skivstång, Bänkpressmaskin, Bänkpress med Smalt Grepp, Smalt grepp armhävningar. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Bänkpress med hantlar med neutral grepp bättre än Bänkpress med skivstång?
Bänkpress med hantlar med neutral grepp och Bänkpress med skivstång tränar båda Bröst. Bänkpress med hantlar med neutral grepp använder Dumbbells, medan Bänkpress med skivstång erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Bänkpress med hantlar med neutral grepp i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
