Enarms kabel crossover
Lär dig utföra Enarms kabel crossover med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Enarms kabel crossover är en övning Cable som primärt tränar Bröst, med sekundär aktivering av Axlar, Biceps. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Enarms kabel crossover
A unilateral chest isolation movement using a cable, ideal for focusing on inner chest engagement and improving muscle balance.
💡 Instructions:
• Stand sideways to the cable machine, feet staggered.
• Grab the handle with one hand and bring it across your body, keeping a slight bend in the elbow.
• Keep your chest tall and your opposite hand on your torso or hip.
• Bring the handle in front of your chest in a controlled arc.
• Slowly return to the start without letting tension drop.
⚠️ Common mistakes:
• Overextending the arm behind the body
• Rotating the torso to assist the movement
• Losing tension at the top of the movement
• Using momentum instead of control
Är du tränare? Enarms kabel crossover finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Enarms kabel crossover
Utrustning som behövs
- Cable
Kalorier förbrända med Enarms kabel crossover
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Enarms kabel crossover
- Typ
- Cable övning
- Primär muskel
- Bröst
- Sekundära muskler
- Axlar, Biceps
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Enarms kabel crossover
Vilka muskler tränar Enarms kabel crossover?
Enarms kabel crossover tränar primärt Bröst, med sekundär aktivering av Axlar, Biceps.
Hur utför man Enarms kabel crossover korrekt?
A unilateral chest isolation movement using a cable, ideal for focusing on inner chest engagement and improving muscle balance. 💡 Instructions : • Stand...
Är Enarms kabel crossover bra för nybörjare?
Enarms kabel crossover har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Enarms kabel crossover?
Enarms kabel crossover kräver: Cable.
Vilka är fördelarna med Enarms kabel crossover?
Enarms kabel crossover stärker Bröst, aktiverar Axlar och Biceps, bygger funktionell styrka med Cable. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Enarms kabel crossover?
Liknande övningar till Enarms kabel crossover inkluderar Alternerande Lutande Hantelpress, Bänkpress med skivstång, Bänkpressmaskin, Bänkpress med Smalt Grepp. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Enarms kabel crossover bättre än Alternerande Lutande Hantelpress?
Enarms kabel crossover och Alternerande Lutande Hantelpress tränar båda Bröst. Enarms kabel crossover använder Cable, medan Alternerande Lutande Hantelpress erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Enarms kabel crossover i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
