Enarms Lutande Hantelpress
Lär dig utföra Enarms Lutande Hantelpress med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Enarms Lutande Hantelpress är en övning Dumbbells/Bench som primärt tränar Bröst, med sekundär aktivering av Triceps, Axlar. MET-värdet är 4.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 158 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Enarms Lutande Hantelpress
An incline dumbbell bench press performed with one arm at a time to focus on unilateral strength, stability, and core engagement.
💡 Instructions:
Set the bench to 30–45° and plant your feet firmly.
Hold a dumbbell in one hand above your chest, palm facing forward, and place your free hand on your torso for stability.
Lower the dumbbell slowly to the outside of your upper chest, keeping your forearm vertical and elbow at about 45° to your torso.
Press the dumbbell back to the starting position, keeping your core engaged and torso stable.
Complete the desired reps on one side before switching arms.
⚠️ Common mistakes:
Letting the torso twist or the shoulder roll forward.
Bouncing the dumbbell off the chest.
Flaring the elbow too much or tucking it excessively.
Overarching the lower back.
Är du tränare? Enarms Lutande Hantelpress finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Enarms Lutande Hantelpress
Utrustning som behövs
- Dumbbells
- Bench
Kalorier förbrända med Enarms Lutande Hantelpress
Kaloriräknare
MET 4.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Enarms Lutande Hantelpress
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Bröst
- Sekundära muskler
- Triceps, Axlar
- MET-värde
- 4.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Enarms Lutande Hantelpress
Vilka muskler tränar Enarms Lutande Hantelpress?
Enarms Lutande Hantelpress tränar primärt Bröst, med sekundär aktivering av Triceps, Axlar.
Hur utför man Enarms Lutande Hantelpress korrekt?
An incline dumbbell bench press performed with one arm at a time to focus on unilateral strength, stability, and core engagement. 💡 Instructions: Set the...
Är Enarms Lutande Hantelpress bra för nybörjare?
Enarms Lutande Hantelpress har ett MET-värde på 4.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Enarms Lutande Hantelpress?
Enarms Lutande Hantelpress kräver: Dumbbells, Bench.
Vilka är fördelarna med Enarms Lutande Hantelpress?
Enarms Lutande Hantelpress stärker Bröst, aktiverar Triceps och Axlar, bygger funktionell styrka med Dumbbells, Bench. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Enarms Lutande Hantelpress?
Liknande övningar till Enarms Lutande Hantelpress inkluderar Alternerande Lutande Hantelpress, Bänkpress med skivstång, Bänkpressmaskin, Bänkpress med Smalt Grepp. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Enarms Lutande Hantelpress bättre än Alternerande Lutande Hantelpress?
Enarms Lutande Hantelpress och Alternerande Lutande Hantelpress tränar båda Bröst. Enarms Lutande Hantelpress använder Dumbbells, Bench, medan Alternerande Lutande Hantelpress erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Enarms Lutande Hantelpress i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
