Hantel bröstflyg
Lär dig utföra Hantel bröstflyg med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Hantel bröstflyg är en övning Dumbbells som primärt tränar Bröst, med sekundär aktivering av Axlar, Biceps. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Hantel bröstflyg
1 - Grab the dumbbells at the right weight for your reps.
2 - Lie on your back on a bench and bring the dumbbells right above you with arms straight, at shoulder width.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, slowly lower the dumbbells by bending your elbows in an arc motion until your pecs are fully stretched.
Throughout the movement, your arms don't move.
4 - After a very short pause, return to the starting position while squeezing your pecs using the same arc motion.
5 - Once all reps are done, slowly drop the dumbbells to the sides of the bench.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Hantel bröstflyg finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Hantel bröstflyg
Utrustning som behövs
- Dumbbells
Kalorier förbrända med Hantel bröstflyg
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Hantel bröstflyg
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Bröst
- Sekundära muskler
- Axlar, Biceps
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Hantel bröstflyg
Vilka muskler tränar Hantel bröstflyg?
Hantel bröstflyg tränar primärt Bröst, med sekundär aktivering av Axlar, Biceps.
Hur utför man Hantel bröstflyg korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Grab the dumbbells at the right weight for your reps. 2 - Lie on your back on a bench and bring the dumbbe
Är Hantel bröstflyg bra för nybörjare?
Hantel bröstflyg har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Hantel bröstflyg?
Hantel bröstflyg kräver: Dumbbells.
Vilka är fördelarna med Hantel bröstflyg?
Hantel bröstflyg stärker Bröst, aktiverar Axlar och Biceps, bygger funktionell styrka med Dumbbells. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Hantel bröstflyg?
Liknande övningar till Hantel bröstflyg inkluderar Bänkpress med skivstång, Bänkpressmaskin, Bänkpress med Smalt Grepp, Smalt grepp armhävningar. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Hantel bröstflyg bättre än Bänkpress med skivstång?
Hantel bröstflyg och Bänkpress med skivstång tränar båda Bröst. Hantel bröstflyg använder Dumbbells, medan Bänkpress med skivstång erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Hantel bröstflyg i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
