Hantel Burpee med Armhävning
Lär dig utföra Hantel Burpee med Armhävning med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Hantel Burpee med Armhävning är en övning Dumbbells som primärt tränar Bröst, med sekundär aktivering av Triceps, Axlar, Djup core. MET-värdet är 8, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 280 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Hantel Burpee med Armhävning
Full-body explosive move combining a burpee and a push-up while holding dumbbells.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell in each hand at your sides.
Squat down and place the dumbbells on the floor.
Jump or step back to a push-up position with hands on the bells.
Do a push-up with a straight body line.
Jump feet forward to squat.
Stand tall with dumbbells at your sides and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Hips sagging during the push-up.
Wrists not stacked under shoulders.
Rounding the back when placing/picking dumbbells.
Är du tränare? Hantel Burpee med Armhävning finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Hantel Burpee med Armhävning
Utrustning som behövs
- Dumbbells
Kalorier förbrända med Hantel Burpee med Armhävning
Kaloriräknare
MET 8Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Hantel Burpee med Armhävning
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Bröst
- Sekundära muskler
- Triceps, Axlar, Djup core
- MET-värde
- 8
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 280 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Hantel Burpee med Armhävning
Vilka muskler tränar Hantel Burpee med Armhävning?
Hantel Burpee med Armhävning tränar primärt Bröst, med sekundär aktivering av Triceps, Axlar, Djup core.
Hur utför man Hantel Burpee med Armhävning korrekt?
Full-body explosive move combining a burpee and a push-up while holding dumbbells. 💡 Instructions: Hold a dumbbell in each hand at your sides. Squat down...
Är Hantel Burpee med Armhävning bra för nybörjare?
Hantel Burpee med Armhävning har ett MET-värde på 8, vilket indikerar en intensiv övning rekommenderad för medel- och avancerade atleter.
Vilken utrustning behövs för Hantel Burpee med Armhävning?
Hantel Burpee med Armhävning kräver: Dumbbells.
Vilka är fördelarna med Hantel Burpee med Armhävning?
Hantel Burpee med Armhävning stärker Bröst, aktiverar Triceps och Axlar och Djup core, bygger funktionell styrka med Dumbbells. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Hantel Burpee med Armhävning?
Liknande övningar till Hantel Burpee med Armhävning inkluderar Bänkpress med skivstång, Bänkpressmaskin, Bänkpress med Smalt Grepp, Smalt grepp armhävningar. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Hantel Burpee med Armhävning bättre än Bänkpress med skivstång?
Hantel Burpee med Armhävning och Bänkpress med skivstång tränar båda Bröst. Hantel Burpee med Armhävning använder Dumbbells, medan Bänkpress med skivstång erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Hantel Burpee med Armhävning i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
