Hantel pullover
Lär dig utföra Hantel pullover med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Hantel pullover är en övning Dumbbells som primärt tränar Bröst, med sekundär aktivering av Latissimus, Triceps, Axlar, Djup core. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Hantel pullover
1 - Grab a dumbbell and lie down on a bench.
2 - Hold the dumbbell with both hands, palms facing up, gripping the handle with your thumbs and index fingers.
3 - Extend your arms above you.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, lower the dumbbell behind your head by slightly bending your elbows, going as low as you can.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Hantel pullover finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Hantel pullover
Utrustning som behövs
- Dumbbells
Kalorier förbrända med Hantel pullover
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Hantel pullover
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Bröst
- Sekundära muskler
- Latissimus, Triceps, Axlar, Djup core
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Hantel pullover
Vilka muskler tränar Hantel pullover?
Hantel pullover tränar primärt Bröst, med sekundär aktivering av Latissimus, Triceps, Axlar, Djup core.
Hur utför man Hantel pullover korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Grab a dumbbell and lie down on a bench. 2 - Hold the dumbbell with both hands, palms facing up, gripping t
Är Hantel pullover bra för nybörjare?
Hantel pullover har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Hantel pullover?
Hantel pullover kräver: Dumbbells.
Vilka är fördelarna med Hantel pullover?
Hantel pullover stärker Bröst, aktiverar Latissimus och Triceps och Axlar och Djup core, bygger funktionell styrka med Dumbbells. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Hantel pullover?
Liknande övningar till Hantel pullover inkluderar Bänkpress med skivstång, Bänkpressmaskin, Bänkpress med Smalt Grepp, Smalt grepp armhävningar. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Hantel pullover bättre än Bänkpress med skivstång?
Hantel pullover och Bänkpress med skivstång tränar båda Bröst. Hantel pullover använder Dumbbells, medan Bänkpress med skivstång erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Hantel pullover i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
