Hantel Runt Världen – Platt Bänk
Lär dig utföra Hantel Runt Världen – Platt Bänk med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Hantel Runt Världen – Platt Bänk är en övning Dumbbells/Bench som primärt tränar Bröst, med sekundär aktivering av Axlar, Latissimus. MET-värdet är 3, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 105 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Hantel Runt Världen – Platt Bänk
A lying chest–shoulder movement where you draw a wide arc with nearly straight arms, moving the dumbbells from your hips/thighs to overhead and back.
💡 Instructions:
Lie on a flat bench with feet planted, dumbbells resting near your hips, palms up.
Slightly bend your elbows and lock that angle.
Sweep the dumbbells in a wide arc out to the sides and up until they reach above your head.
Keep shoulders packed and ribs down; feel the stretch through chest and lats.
Reverse the arc to bring the dumbbells back to the start under control.
⚠️ Common mistakes:
Turning it into a press or fly by bending and straightening the elbows.
Overarching the lower back or letting the ribs flare.
Dropping too far behind the head and stressing the shoulders.
Rushing the tempo instead of using slow, controlled arcs.
Är du tränare? Hantel Runt Världen – Platt Bänk finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Hantel Runt Världen – Platt Bänk
Utrustning som behövs
- Dumbbells
- Bench
Kalorier förbrända med Hantel Runt Världen – Platt Bänk
Kaloriräknare
MET 3Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Hantel Runt Världen – Platt Bänk
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Bröst
- Sekundära muskler
- Axlar, Latissimus
- MET-värde
- 3
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Hantel Runt Världen – Platt Bänk
Vilka muskler tränar Hantel Runt Världen – Platt Bänk?
Hantel Runt Världen – Platt Bänk tränar primärt Bröst, med sekundär aktivering av Axlar, Latissimus.
Hur utför man Hantel Runt Världen – Platt Bänk korrekt?
A lying chest–shoulder movement where you draw a wide arc with nearly straight arms, moving the dumbbells from your hips/thighs to overhead and back. 💡...
Är Hantel Runt Världen – Platt Bänk bra för nybörjare?
Hantel Runt Världen – Platt Bänk har ett MET-värde på 3, vilket indikerar en lätt övning lämplig för nybörjare.
Vilken utrustning behövs för Hantel Runt Världen – Platt Bänk?
Hantel Runt Världen – Platt Bänk kräver: Dumbbells, Bench.
Vilka är fördelarna med Hantel Runt Världen – Platt Bänk?
Hantel Runt Världen – Platt Bänk stärker Bröst, aktiverar Axlar och Latissimus, bygger funktionell styrka med Dumbbells, Bench. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Hantel Runt Världen – Platt Bänk?
Liknande övningar till Hantel Runt Världen – Platt Bänk inkluderar Alternerande Lutande Hantelpress, Bänkpress med skivstång, Bänkpressmaskin, Bänkpress med Smalt Grepp. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Hantel Runt Världen – Platt Bänk bättre än Alternerande Lutande Hantelpress?
Hantel Runt Världen – Platt Bänk och Alternerande Lutande Hantelpress tränar båda Bröst. Hantel Runt Världen – Platt Bänk använder Dumbbells, Bench, medan Alternerande Lutande Hantelpress erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Hantel Runt Världen – Platt Bänk i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
