Knä push-up
Lär dig utföra Knä push-up med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Knä push-up är en övning No equipment som primärt tränar Bröst, med sekundär aktivering av Triceps, Axlar, Djup core. MET-värdet är 4, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 140 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Knä push-up
1 - Kneel down, feet raised, and place your hands flat on the floor in a push-up position.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, slowly lower yourself by bending your elbows until your chest barely touches the floor.
3 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Knä push-up finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Knä push-up
Utrustning som behövs
- No equipment
Kalorier förbrända med Knä push-up
Kaloriräknare
MET 4Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Knä push-up
- Typ
- No equipment övning
- Primär muskel
- Bröst
- Sekundära muskler
- Triceps, Axlar, Djup core
- MET-värde
- 4
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Knä push-up
Vilka muskler tränar Knä push-up?
Knä push-up tränar primärt Bröst, med sekundär aktivering av Triceps, Axlar, Djup core.
Hur utför man Knä push-up korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Kneel down, feet raised, and place your hands flat on the floor in a push-up position. Nice, you're in the
Är Knä push-up bra för nybörjare?
Knä push-up har ett MET-värde på 4, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Knä push-up?
Knä push-up kräver: No equipment.
Vilka är fördelarna med Knä push-up?
Knä push-up stärker Bröst, aktiverar Triceps och Axlar och Djup core, bygger funktionell styrka med No equipment. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Knä push-up?
Liknande övningar till Knä push-up inkluderar Alternerande Lutande Hantelpress, Bänkpress med skivstång, Bänkpressmaskin, Bänkpress med Smalt Grepp. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Knä push-up bättre än Alternerande Lutande Hantelpress?
Knä push-up och Alternerande Lutande Hantelpress tränar båda Bröst. Knä push-up använder No equipment, medan Alternerande Lutande Hantelpress erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Knä push-up i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
