Lutande bänkpress med hantlar
Lär dig utföra Lutande bänkpress med hantlar med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Lutande bänkpress med hantlar är en övning Dumbbells som primärt tränar Bröst, med sekundär aktivering av Axlar, Triceps. MET-värdet är 5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 175 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Lutande bänkpress med hantlar
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Lutande bänkpress med hantlar finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Lutande bänkpress med hantlar
Utrustning som behövs
- Dumbbells
Kalorier förbrända med Lutande bänkpress med hantlar
Kaloriräknare
MET 5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Lutande bänkpress med hantlar
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Bröst
- Sekundära muskler
- Axlar, Triceps
- MET-värde
- 5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Lutande bänkpress med hantlar
Vilka muskler tränar Lutande bänkpress med hantlar?
Lutande bänkpress med hantlar tränar primärt Bröst, med sekundär aktivering av Axlar, Triceps.
Hur utför man Lutande bänkpress med hantlar korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nic
Är Lutande bänkpress med hantlar bra för nybörjare?
Lutande bänkpress med hantlar har ett MET-värde på 5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Lutande bänkpress med hantlar?
Lutande bänkpress med hantlar kräver: Dumbbells.
Vilka är fördelarna med Lutande bänkpress med hantlar?
Lutande bänkpress med hantlar stärker Bröst, aktiverar Axlar och Triceps, bygger funktionell styrka med Dumbbells. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Lutande bänkpress med hantlar?
Liknande övningar till Lutande bänkpress med hantlar inkluderar Bänkpress med skivstång, Bänkpressmaskin, Bänkpress med Smalt Grepp, Smalt grepp armhävningar. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Lutande bänkpress med hantlar bättre än Bänkpress med skivstång?
Lutande bänkpress med hantlar och Bänkpress med skivstång tränar båda Bröst. Lutande bänkpress med hantlar använder Dumbbells, medan Bänkpress med skivstång erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Lutande bänkpress med hantlar i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
