Lutande Bröstpress – Maskin
Lär dig utföra Lutande Bröstpress – Maskin med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Lutande Bröstpress – Maskin är en övning Machine som primärt tränar Bröst, med sekundär aktivering av Triceps, Axlar. MET-värdet är 4.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 158 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Lutande Bröstpress – Maskin
An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your back against the inclined pad and feet flat on the floor.
Grip the handles at chest height with a pronated or neutral grip, depending on the machine.
Press the handles upward and forward until your arms are extended but not locked.
Lower the handles slowly until your elbows are just below shoulder level.
Keep your core engaged and avoid arching your back.
⚠️ Common mistakes:
Locking out the elbows at the top.
Letting the shoulders lift off the pad.
Using excessive weight with poor control.
Dropping the elbows too low and straining the shoulders.
Är du tränare? Lutande Bröstpress – Maskin finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Lutande Bröstpress – Maskin
Utrustning som behövs
- Machine
Kalorier förbrända med Lutande Bröstpress – Maskin
Kaloriräknare
MET 4.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Lutande Bröstpress – Maskin
- Typ
- Machine övning
- Primär muskel
- Bröst
- Sekundära muskler
- Triceps, Axlar
- MET-värde
- 4.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Lutande Bröstpress – Maskin
Vilka muskler tränar Lutande Bröstpress – Maskin?
Lutande Bröstpress – Maskin tränar primärt Bröst, med sekundär aktivering av Triceps, Axlar.
Hur utför man Lutande Bröstpress – Maskin korrekt?
An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts. 💡 Instructions: Sit on the machine...
Är Lutande Bröstpress – Maskin bra för nybörjare?
Lutande Bröstpress – Maskin har ett MET-värde på 4.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Lutande Bröstpress – Maskin?
Lutande Bröstpress – Maskin kräver: Machine.
Vilka är fördelarna med Lutande Bröstpress – Maskin?
Lutande Bröstpress – Maskin stärker Bröst, aktiverar Triceps och Axlar, bygger funktionell styrka med Machine. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Lutande Bröstpress – Maskin?
Liknande övningar till Lutande Bröstpress – Maskin inkluderar Alternerande Lutande Hantelpress, Bänkpress med skivstång, Bänkpress med Smalt Grepp, Smalt grepp armhävningar. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Lutande Bröstpress – Maskin bättre än Alternerande Lutande Hantelpress?
Lutande Bröstpress – Maskin och Alternerande Lutande Hantelpress tränar båda Bröst. Lutande Bröstpress – Maskin använder Machine, medan Alternerande Lutande Hantelpress erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Lutande Bröstpress – Maskin i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
