Lutande hantel bröstflyg
Lär dig utföra Lutande hantel bröstflyg med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Lutande hantel bröstflyg är en övning Dumbbells som primärt tränar Bröst, med sekundär aktivering av Axlar, Biceps. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Lutande hantel bröstflyg
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your arms should be spread out and semi-extended (elbows slightly bent).
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, bring the dumbbells together toward the center of your chest until they're face to face without touching.
During the movement, keep your elbows bent and arms semi-extended.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Lutande hantel bröstflyg finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Lutande hantel bröstflyg
Utrustning som behövs
- Dumbbells
Kalorier förbrända med Lutande hantel bröstflyg
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Lutande hantel bröstflyg
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Bröst
- Sekundära muskler
- Axlar, Biceps
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Lutande hantel bröstflyg
Vilka muskler tränar Lutande hantel bröstflyg?
Lutande hantel bröstflyg tränar primärt Bröst, med sekundär aktivering av Axlar, Biceps.
Hur utför man Lutande hantel bröstflyg korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your arms should be spread out and semi-extended
Är Lutande hantel bröstflyg bra för nybörjare?
Lutande hantel bröstflyg har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Lutande hantel bröstflyg?
Lutande hantel bröstflyg kräver: Dumbbells.
Vilka är fördelarna med Lutande hantel bröstflyg?
Lutande hantel bröstflyg stärker Bröst, aktiverar Axlar och Biceps, bygger funktionell styrka med Dumbbells. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Lutande hantel bröstflyg?
Liknande övningar till Lutande hantel bröstflyg inkluderar Bänkpress med skivstång, Bänkpressmaskin, Bänkpress med Smalt Grepp, Smalt grepp armhävningar. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Lutande hantel bröstflyg bättre än Bänkpress med skivstång?
Lutande hantel bröstflyg och Bänkpress med skivstång tränar båda Bröst. Lutande hantel bröstflyg använder Dumbbells, medan Bänkpress med skivstång erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Lutande hantel bröstflyg i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
