Sittande bröstpressmaskin
Lär dig utföra Sittande bröstpressmaskin med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Sittande bröstpressmaskin är en övning Machine som primärt tränar Bröst, med sekundär aktivering av Triceps, Axlar. MET-värdet är 4.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 158 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Sittande bröstpressmaskin
1 - Sit down on the bench and grab the handles.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, push forward while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Sittande bröstpressmaskin finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Sittande bröstpressmaskin
Utrustning som behövs
- Machine
Kalorier förbrända med Sittande bröstpressmaskin
Kaloriräknare
MET 4.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Sittande bröstpressmaskin
- Typ
- Machine övning
- Primär muskel
- Bröst
- Sekundära muskler
- Triceps, Axlar
- MET-värde
- 4.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Sittande bröstpressmaskin
Vilka muskler tränar Sittande bröstpressmaskin?
Sittande bröstpressmaskin tränar primärt Bröst, med sekundär aktivering av Triceps, Axlar.
Hur utför man Sittande bröstpressmaskin korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on the bench and grab the handles. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nice, you're i
Är Sittande bröstpressmaskin bra för nybörjare?
Sittande bröstpressmaskin har ett MET-värde på 4.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Sittande bröstpressmaskin?
Sittande bröstpressmaskin kräver: Machine.
Vilka är fördelarna med Sittande bröstpressmaskin?
Sittande bröstpressmaskin stärker Bröst, aktiverar Triceps och Axlar, bygger funktionell styrka med Machine. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Sittande bröstpressmaskin?
Liknande övningar till Sittande bröstpressmaskin inkluderar Alternerande Lutande Hantelpress, Bänkpress med skivstång, Bänkpress med Smalt Grepp, Smalt grepp armhävningar. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Sittande bröstpressmaskin bättre än Alternerande Lutande Hantelpress?
Sittande bröstpressmaskin och Alternerande Lutande Hantelpress tränar båda Bröst. Sittande bröstpressmaskin använder Machine, medan Alternerande Lutande Hantelpress erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Sittande bröstpressmaskin i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
