Smalt grepp armhävningar
Lär dig utföra Smalt grepp armhävningar med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Smalt grepp armhävningar är en övning No equipment som primärt tränar Triceps, med sekundär aktivering av Axlar, Bröst. MET-värdet är 5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 175 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Smalt grepp armhävningar
1 - Kneel down and place your hands very close together with your fingers pointing toward each other to form a triangle shape.
2 - Extend your legs behind you.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, slowly lower yourself by bending your elbows until your chest touches the floor.
3 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Smalt grepp armhävningar finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Smalt grepp armhävningar
Utrustning som behövs
- No equipment
Kalorier förbrända med Smalt grepp armhävningar
Kaloriräknare
MET 5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Smalt grepp armhävningar
- Typ
- No equipment övning
- Primär muskel
- Triceps
- Sekundära muskler
- Axlar, Bröst
- MET-värde
- 5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Smalt grepp armhävningar
Vilka muskler tränar Smalt grepp armhävningar?
Smalt grepp armhävningar tränar primärt Triceps, med sekundär aktivering av Axlar, Bröst.
Hur utför man Smalt grepp armhävningar korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Kneel down and place your hands very close together with your fingers pointing toward each other to form a t
Är Smalt grepp armhävningar bra för nybörjare?
Smalt grepp armhävningar har ett MET-värde på 5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Smalt grepp armhävningar?
Smalt grepp armhävningar kräver: No equipment.
Vilka är fördelarna med Smalt grepp armhävningar?
Smalt grepp armhävningar stärker Triceps, aktiverar Axlar och Bröst, bygger funktionell styrka med No equipment. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Smalt grepp armhävningar?
Liknande övningar till Smalt grepp armhävningar inkluderar Alternerande Lutande Hantelpress, Bänkpress med skivstång, Bänkpressmaskin, Bänkpress med Smalt Grepp. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Smalt grepp armhävningar bättre än Alternerande Lutande Hantelpress?
Smalt grepp armhävningar och Alternerande Lutande Hantelpress tränar båda Triceps. Smalt grepp armhävningar använder No equipment, medan Alternerande Lutande Hantelpress erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Smalt grepp armhävningar i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
