TRX push-up
Lär dig utföra TRX push-up med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
TRX push-up är en övning TRX som primärt tränar Bröst. MET-värdet är 4.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 158 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man TRX push-up
Strengthen the chest, shoulders, and triceps while improving core stability thanks to the instability of the straps.
💡 Instructions:
Adjust the TRX straps to mid-length and face away from the anchor point.
Grab the handles and extend your arms in front of you, feet together in plank position.
Lower your chest between your hands by bending your elbows.
Keep your body straight and core engaged.
Push through your palms to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the hips sag or arching the back
Flaring the elbows out too wide
Not controlling the descent
Är du tränare? TRX push-up finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av TRX push-up
Utrustning som behövs
- TRX
Kalorier förbrända med TRX push-up
Kaloriräknare
MET 4.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: TRX push-up
- Typ
- TRX övning
- Primär muskel
- Bröst
- Sekundära muskler
- Inga
- MET-värde
- 4.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: TRX push-up
Vilka muskler tränar TRX push-up?
TRX push-up tränar primärt Bröst.
Hur utför man TRX push-up korrekt?
Strengthen the chest, shoulders, and triceps while improving core stability thanks to the instability of the straps. 💡 Instructions: p]:inline-block">...
Är TRX push-up bra för nybörjare?
TRX push-up har ett MET-värde på 4.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för TRX push-up?
TRX push-up kräver: TRX.
Vilka är fördelarna med TRX push-up?
TRX push-up stärker Bröst, bygger funktionell styrka med TRX. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar TRX push-up?
Liknande övningar till TRX push-up inkluderar Alternerande Lutande Hantelpress, Bänkpress med skivstång, Bänkpressmaskin, Bänkpress med Smalt Grepp. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är TRX push-up bättre än Alternerande Lutande Hantelpress?
TRX push-up och Alternerande Lutande Hantelpress tränar båda Bröst. TRX push-up använder TRX, medan Alternerande Lutande Hantelpress erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till TRX push-up i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
