Skivstångsrodd vs Hög rodd – maskin
Jämförelse av Skivstångsrodd och Hög rodd – maskin. Se vilken övning som passar bäst för dina mål, utrustning och nivå.
| Egenskap | Skivstångsrodd | Hög rodd – maskin |
|---|---|---|
| Primär muskel | Latissimus | Latissimus |
| Sekundära muskler | Underarmar, Biceps | Trapezius, Biceps |
| Utrustning | Olympic Barbell | Machine |
| MET-värde | 5 | 4.5 |
| Kalorier (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Videokvalitet | 4K | 4K |
| Man och kvinna | Ja | Ja |
| Flera vinklar | Ja | Ja |
När du ska välja Skivstångsrodd
Välj Skivstångsrodd när du har tillgång till Olympic Barbell och vill ha en strukturerad övning för Latissimus. Med ett högre MET-värde (5 vs 4.5) förbränner Skivstångsrodd fler kalorier per minut. Tränar även Underarmar, Biceps, för en mer komplett rörelse.
Fullständig guide till Skivstångsrodd →När du ska välja Hög rodd – maskin
Välj Hög rodd – maskin när du har tillgång till Machine och vill ha en strukturerad övning för Latissimus. Hög rodd – maskin har ett lägre MET-värde (4.5), mer tillgängligt för nybörjare eller återhämtningspass. Tränar även Trapezius, Biceps, för en mer komplett rörelse.
Fullständig guide till Hög rodd – maskin →Slutsatsen
Både Skivstångsrodd och Hög rodd – maskin tränar effektivt Latissimus. De skiljer sig i utrustning: Skivstångsrodd använder olympic barbell, medan Hög rodd – maskin använder machine. Det bästa valet beror på dina mål, din utrustning och ditt program. Många coacher inkluderar båda för en komplett utveckling..
Vanliga frågor
Är Skivstångsrodd bättre än Hög rodd – maskin?
Ingen av dem är universellt bättre. Skivstångsrodd (MET 5) och Hög rodd – maskin (MET 4.5) tjänar olika syften. Skivstångsrodd använder olympic barbell och tränar Latissimus, medan Hög rodd – maskin använder machine och tränar Latissimus. Välj utifrån dina mål och din utrustning.
Kan jag ersätta Skivstångsrodd med Hög rodd – maskin?
Ja, båda tränar Latissimus, vilket gör dem till rimliga ersättare. Kontrollera utrustningskraven (Olympic Barbell vs Machine) och rådgör med en kvalificerad coach.
Vilken förbränner fler kalorier, Skivstångsrodd eller Hög rodd – maskin?
Skivstångsrodd förbränner cirka 175 kcal/30 min jämfört med 158 kcal/30 min för Hög rodd – maskin (för en person på 70 kg).
Skapa your-träningar med Gymkee
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
