Enarms hantelrodd vs Sittande rodd – Maskin
Jämförelse av Enarms hantelrodd och Sittande rodd – Maskin. Se vilken övning som passar bäst för dina mål, utrustning och nivå.
| Egenskap | Enarms hantelrodd | Sittande rodd – Maskin |
|---|---|---|
| Primär muskel | Latissimus | Latissimus |
| Sekundära muskler | Rhomboider, Trapezius, Biceps | Biceps |
| Utrustning | Dumbbells | Machine |
| MET-värde | 5 | 4.5 |
| Kalorier (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Videokvalitet | 4K | 4K |
| Man och kvinna | Ja | Ja |
| Flera vinklar | Ja | Ja |
När du ska välja Enarms hantelrodd
Välj Enarms hantelrodd när du har tillgång till Dumbbells och vill ha en strukturerad övning för Latissimus. Med ett högre MET-värde (5 vs 4.5) förbränner Enarms hantelrodd fler kalorier per minut. Tränar även Rhomboider, Trapezius, Biceps, för en mer komplett rörelse.
Fullständig guide till Enarms hantelrodd →När du ska välja Sittande rodd – Maskin
Välj Sittande rodd – Maskin när du har tillgång till Machine och vill ha en strukturerad övning för Latissimus. Sittande rodd – Maskin har ett lägre MET-värde (4.5), mer tillgängligt för nybörjare eller återhämtningspass.
Fullständig guide till Sittande rodd – Maskin →Slutsatsen
Både Enarms hantelrodd och Sittande rodd – Maskin tränar effektivt Latissimus. De skiljer sig i utrustning: Enarms hantelrodd använder dumbbells, medan Sittande rodd – Maskin använder machine. Det bästa valet beror på dina mål, din utrustning och ditt program. Många coacher inkluderar båda för en komplett utveckling..
Vanliga frågor
Är Enarms hantelrodd bättre än Sittande rodd – Maskin?
Ingen av dem är universellt bättre. Enarms hantelrodd (MET 5) och Sittande rodd – Maskin (MET 4.5) tjänar olika syften. Enarms hantelrodd använder dumbbells och tränar Latissimus, medan Sittande rodd – Maskin använder machine och tränar Latissimus. Välj utifrån dina mål och din utrustning.
Kan jag ersätta Enarms hantelrodd med Sittande rodd – Maskin?
Ja, båda tränar Latissimus, vilket gör dem till rimliga ersättare. Kontrollera utrustningskraven (Dumbbells vs Machine) och rådgör med en kvalificerad coach.
Vilken förbränner fler kalorier, Enarms hantelrodd eller Sittande rodd – Maskin?
Enarms hantelrodd förbränner cirka 175 kcal/30 min jämfört med 158 kcal/30 min för Sittande rodd – Maskin (för en person på 70 kg).
Skapa your-träningar med Gymkee
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
