Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans
Lär dig utföra Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans är en övning No equipment som primärt tränar Underarmar. MET-värdet är 2, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 70 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and a second phase with hands together.
💡 Instructions:
Extend your arms straight in front of you, fists clenched.
Make slow circular movements with your wrists in both directions.
Then bring your hands together (palms pressed like in prayer).
Perform circular motions by rotating your wrists around each other.
Keep your arms and shoulders relaxed throughout.
⚠️ Common mistakes:
Moving the shoulders or arms
Doing the movements too fast
Not controlling the motion
Locking the elbows too hard
Är du tränare? Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans
Utrustning som behövs
- No equipment
Kalorier förbrända med Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans
Kaloriräknare
MET 2Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans
- Typ
- No equipment övning
- Primär muskel
- Underarmar
- Sekundära muskler
- Inga
- MET-värde
- 2
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 70 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans
Vilka muskler tränar Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans?
Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans tränar primärt Underarmar.
Hur utför man Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans korrekt?
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and...
Är Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans bra för nybörjare?
Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans har ett MET-värde på 2, vilket indikerar en lätt övning lämplig för nybörjare.
Vilken utrustning behövs för Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans?
Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans kräver: No equipment.
Vilka är fördelarna med Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans?
Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans stärker Underarmar, bygger funktionell styrka med No equipment. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans?
Liknande övningar till Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans inkluderar Bondegång med hantlar, Sittande handledscurl med hantlar, Sittande handledsextension med hantlar - Pronationsgrepp, Sittande fingerkrull med hantlar. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans bättre än Bondegång med hantlar?
Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans och Bondegång med hantlar tränar båda Underarmar. Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans använder No equipment, medan Bondegång med hantlar erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
