Sittande fingerkrull med hantlar
Lär dig utföra Sittande fingerkrull med hantlar med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Sittande fingerkrull med hantlar är en övning Dumbbells som primärt tränar Underarmar. MET-värdet är 3, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 105 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Sittande fingerkrull med hantlar
A seated grip and forearm exercise where the dumbbell rolls down to your fingertips before curling it back into your palm.
💡 Instructions:
Sit on a bench with your forearm resting on your thigh, palm facing up, wrist just past your knee.
Let the dumbbell roll down to your fingertips by opening your hand.
Curl your fingers to bring the dumbbell back into your palm.
Squeeze at the top before slowly lowering and rolling it back to the fingertips.
Repeat for all reps before switching arms.
⚠️ Common mistakes:
Moving the forearm instead of isolating finger movement.
Going too heavy and losing control of the roll.
Skipping the full fingertip extension.
Using momentum instead of slow, controlled motion.
Är du tränare? Sittande fingerkrull med hantlar finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Sittande fingerkrull med hantlar
Utrustning som behövs
- Dumbbells
Kalorier förbrända med Sittande fingerkrull med hantlar
Kaloriräknare
MET 3Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Sittande fingerkrull med hantlar
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Underarmar
- Sekundära muskler
- Inga
- MET-värde
- 3
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Sittande fingerkrull med hantlar
Vilka muskler tränar Sittande fingerkrull med hantlar?
Sittande fingerkrull med hantlar tränar primärt Underarmar.
Hur utför man Sittande fingerkrull med hantlar korrekt?
A seated grip and forearm exercise where the dumbbell rolls down to your fingertips before curling it back into your palm. 💡 Instructions: Sit on a bench...
Är Sittande fingerkrull med hantlar bra för nybörjare?
Sittande fingerkrull med hantlar har ett MET-värde på 3, vilket indikerar en lätt övning lämplig för nybörjare.
Vilken utrustning behövs för Sittande fingerkrull med hantlar?
Sittande fingerkrull med hantlar kräver: Dumbbells.
Vilka är fördelarna med Sittande fingerkrull med hantlar?
Sittande fingerkrull med hantlar stärker Underarmar, bygger funktionell styrka med Dumbbells. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Sittande fingerkrull med hantlar?
Liknande övningar till Sittande fingerkrull med hantlar inkluderar Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans, Bondegång med hantlar, Sittande handledscurl med hantlar, Sittande handledsextension med hantlar - Pronationsgrepp. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Sittande fingerkrull med hantlar bättre än Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans?
Sittande fingerkrull med hantlar och Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans tränar båda Underarmar. Sittande fingerkrull med hantlar använder Dumbbells, medan Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Sittande fingerkrull med hantlar i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
