Sittande handledsextension med hantlar - Pronationsgrepp
Lär dig utföra Sittande handledsextension med hantlar - Pronationsgrepp med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Sittande handledsextension med hantlar - Pronationsgrepp är en övning Dumbbells som primärt tränar Underarmar. MET-värdet är 3, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 105 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Sittande handledsextension med hantlar - Pronationsgrepp
A seated forearm exercise targeting the wrist extensors with a pronated grip.
💡 Instructions:
Sit on a flat bench with your forearms resting on your thighs, palms facing down, holding dumbbells.
Let your wrists extend slightly downward to the floor.
Lift the dumbbells by extending your wrists upward.
Lower them back slowly under control.
Keep forearms fixed throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Using too much weight, causing shoulder or elbow movement.
Moving the forearms instead of isolating the wrists.
Rushing the movement without control.
Är du tränare? Sittande handledsextension med hantlar - Pronationsgrepp finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Sittande handledsextension med hantlar - Pronationsgrepp
Utrustning som behövs
- Dumbbells
Kalorier förbrända med Sittande handledsextension med hantlar - Pronationsgrepp
Kaloriräknare
MET 3Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Sittande handledsextension med hantlar - Pronationsgrepp
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Underarmar
- Sekundära muskler
- Inga
- MET-värde
- 3
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Sittande handledsextension med hantlar - Pronationsgrepp
Vilka muskler tränar Sittande handledsextension med hantlar - Pronationsgrepp?
Sittande handledsextension med hantlar - Pronationsgrepp tränar primärt Underarmar.
Hur utför man Sittande handledsextension med hantlar - Pronationsgrepp korrekt?
A seated forearm exercise targeting the wrist extensors with a pronated grip. 💡 Instructions: Sit on a flat bench with your forearms resting on your...
Är Sittande handledsextension med hantlar - Pronationsgrepp bra för nybörjare?
Sittande handledsextension med hantlar - Pronationsgrepp har ett MET-värde på 3, vilket indikerar en lätt övning lämplig för nybörjare.
Vilken utrustning behövs för Sittande handledsextension med hantlar - Pronationsgrepp?
Sittande handledsextension med hantlar - Pronationsgrepp kräver: Dumbbells.
Vilka är fördelarna med Sittande handledsextension med hantlar - Pronationsgrepp?
Sittande handledsextension med hantlar - Pronationsgrepp stärker Underarmar, bygger funktionell styrka med Dumbbells. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Sittande handledsextension med hantlar - Pronationsgrepp?
Liknande övningar till Sittande handledsextension med hantlar - Pronationsgrepp inkluderar Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans, Bondegång med hantlar, Sittande handledscurl med hantlar, Sittande fingerkrull med hantlar. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Sittande handledsextension med hantlar - Pronationsgrepp bättre än Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans?
Sittande handledsextension med hantlar - Pronationsgrepp och Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans tränar båda Underarmar. Sittande handledsextension med hantlar - Pronationsgrepp använder Dumbbells, medan Handledscirklar - Armar utsträckta & Händer tillsammans erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Sittande handledsextension med hantlar - Pronationsgrepp i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
