Bred stans bältesböj med maskin
Lär dig utföra Bred stans bältesböj med maskin med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Bred stans bältesböj med maskin är en övning Machine/Belt som primärt tränar Säte, med sekundär aktivering av Quadriceps, Baksida lår. MET-värdet är 5.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 193 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Bred stans bältesböj med maskin
A wide stance variation of the belt squat performed on a machine to increase glute and adductor activation while still working the quadriceps.
💡 Instructions:
Attach the belt around your waist and secure the chain or strap to the machine’s loading point.
Stand on the platform with feet wider than shoulder-width apart, toes slightly pointed outward.
Brace your core and lower yourself by bending at the knees and hips until thighs are at least parallel to the floor.
Push through your heels to return to the starting position.
Keep your torso upright throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Allowing the knees to cave inward.
Leaning the torso too far forward.
Rising onto the toes instead of keeping heels down.
Using excessive weight at the expense of range of motion.
Är du tränare? Bred stans bältesböj med maskin finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Bred stans bältesböj med maskin
Utrustning som behövs
- Machine
- Belt
Kalorier förbrända med Bred stans bältesböj med maskin
Kaloriräknare
MET 5.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Bred stans bältesböj med maskin
- Typ
- Machine övning
- Primär muskel
- Säte
- Sekundära muskler
- Quadriceps, Baksida lår
- MET-värde
- 5.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Bred stans bältesböj med maskin
Vilka muskler tränar Bred stans bältesböj med maskin?
Bred stans bältesböj med maskin tränar primärt Säte, med sekundär aktivering av Quadriceps, Baksida lår.
Hur utför man Bred stans bältesböj med maskin korrekt?
A wide stance variation of the belt squat performed on a machine to increase glute and adductor activation while still working the quadriceps. 💡...
Är Bred stans bältesböj med maskin bra för nybörjare?
Bred stans bältesböj med maskin har ett MET-värde på 5.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Bred stans bältesböj med maskin?
Bred stans bältesböj med maskin kräver: Machine, Belt.
Vilka är fördelarna med Bred stans bältesböj med maskin?
Bred stans bältesböj med maskin stärker Säte, aktiverar Quadriceps och Baksida lår, bygger funktionell styrka med Machine, Belt. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Bred stans bältesböj med maskin?
Liknande övningar till Bred stans bältesböj med maskin inkluderar Höftlyft med hantel, Höftlyft med maskin, Enbens hantel höftlyft, Enbens höftlyft med maskin. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Bred stans bältesböj med maskin bättre än Höftlyft med hantel?
Bred stans bältesböj med maskin och Höftlyft med hantel tränar båda Säte. Bred stans bältesböj med maskin använder Machine, Belt, medan Höftlyft med hantel erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Bred stans bältesböj med maskin i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
