Cable Hip Abductions – Standing
Lär dig utföra Cable Hip Abductions – Standing med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Cable Hip Abductions – Standing är en övning Cable som primärt tränar Adduktorer, med sekundär aktivering av Säte, Djup core. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Cable Hip Abductions – Standing
1 - Stand a few cm away from the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your foot into a handle.
2 - Load a resistance that lets you properly complete all the given reps.
3 - Place the strapped leg slightly in front of the other.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, pull your leg as far out to the side as you can.
5 - Squeeze your glutes while pulling.
6 - Return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Cable Hip Abductions – Standing finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Cable Hip Abductions – Standing
Utrustning som behövs
- Cable
Kalorier förbrända med Cable Hip Abductions – Standing
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Cable Hip Abductions – Standing
- Typ
- Cable övning
- Primär muskel
- Adduktorer
- Sekundära muskler
- Säte, Djup core
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Cable Hip Abductions – Standing
Vilka muskler tränar Cable Hip Abductions – Standing?
Cable Hip Abductions – Standing tränar primärt Adduktorer, med sekundär aktivering av Säte, Djup core.
Hur utför man Cable Hip Abductions – Standing korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand a few cm away from the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise s
Är Cable Hip Abductions – Standing bra för nybörjare?
Cable Hip Abductions – Standing har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Cable Hip Abductions – Standing?
Cable Hip Abductions – Standing kräver: Cable.
Vilka är fördelarna med Cable Hip Abductions – Standing?
Cable Hip Abductions – Standing stärker Adduktorer, aktiverar Säte och Djup core, bygger funktionell styrka med Cable. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Cable Hip Abductions – Standing?
Liknande övningar till Cable Hip Abductions – Standing inkluderar Höftlyft med hantel, Höftlyft med maskin, Enbens hantel höftlyft, Enbens höftlyft med maskin. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Cable Hip Abductions – Standing bättre än Höftlyft med hantel?
Cable Hip Abductions – Standing och Höftlyft med hantel tränar båda Adduktorer. Cable Hip Abductions – Standing använder Cable, medan Höftlyft med hantel erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Cable Hip Abductions – Standing i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
