Slädpush
Lär dig utföra Slädpush med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Slädpush är en övning med kroppsvikt som primärt tränar Säte, med sekundär aktivering av Quadriceps, Baksida lår, Vader. MET-värdet är 7, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 245 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Slädpush
A full-body push movement that primarily targets the glutes and legs while challenging the core and conditioning — essential in Hyrox.
💡 Instructions:
Stand behind the sled with arms extended, gripping the vertical handles.
Lean slightly forward, keeping your back flat and core braced.
Drive through the legs and push the sled forward with short, powerful steps.
Keep your chest low and hips loaded.
Control the sled across the full distance — don’t let it bounce or skid.
⚠️ Common mistakes:
Hips too high (not engaging the glutes)
Rounding the lower back
Taking steps that are too long or inconsistent
Är du tränare? Slädpush finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Slädpush
Utrustning som behövs
Ingen utrustning krävs
Kalorier förbrända med Slädpush
Kaloriräknare
MET 7Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Slädpush
- Typ
- Kroppsvikt övning
- Primär muskel
- Säte
- Sekundära muskler
- Quadriceps, Baksida lår, Vader
- MET-värde
- 7
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 245 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Slädpush
Vilka muskler tränar Slädpush?
Slädpush tränar primärt Säte, med sekundär aktivering av Quadriceps, Baksida lår, Vader.
Hur utför man Slädpush korrekt?
A full-body push movement that primarily targets the glutes and legs while challenging the core and conditioning — essential in Hyrox. 💡 Instructions:...
Är Slädpush bra för nybörjare?
Slädpush har ett MET-värde på 7, vilket indikerar en intensiv övning rekommenderad för medel- och avancerade atleter.
Vilken utrustning behövs för Slädpush?
Slädpush kräver ingen utrustning — kan utföras var som helst.
Vilka är fördelarna med Slädpush?
Slädpush stärker Säte, aktiverar Quadriceps och Baksida lår och Vader, kräver ingen utrustning. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Slädpush?
Liknande övningar till Slädpush inkluderar Höftlyft med hantel, Höftlyft med maskin, Enbens hantel höftlyft, Enbens höftlyft med maskin. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Slädpush bättre än Höftlyft med hantel?
Slädpush och Höftlyft med hantel tränar båda Säte. Slädpush kräver ingen utrustning, vilket gör den mer tillgänglig, medan Höftlyft med hantel erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Slädpush i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
