Goblet good morning med hantel
Lär dig utföra Goblet good morning med hantel med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Goblet good morning med hantel är en övning Dumbbells som primärt tränar Baksida lår, med sekundär aktivering av Säte, Nedre rygg, Djup core. MET-värdet är 5.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 193 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Goblet good morning med hantel
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and lower back.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell vertically against your chest with both hands, elbows pointing down.
Stand with feet shoulder-width apart, knees slightly bent.
Keep your back straight and brace your core.
Push your hips back to lower your torso while keeping the dumbbell in place.
Hinge until you feel a stretch in your hamstrings, then return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the hinge.
Letting the dumbbell move away from the chest.
Bending the knees too much (turning it into a squat).
Overextending the lower back at the top.
Är du tränare? Goblet good morning med hantel finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Goblet good morning med hantel
Utrustning som behövs
- Dumbbells
Kalorier förbrända med Goblet good morning med hantel
Kaloriräknare
MET 5.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Goblet good morning med hantel
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Baksida lår
- Sekundära muskler
- Säte, Nedre rygg, Djup core
- MET-värde
- 5.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Goblet good morning med hantel
Vilka muskler tränar Goblet good morning med hantel?
Goblet good morning med hantel tränar primärt Baksida lår, med sekundär aktivering av Säte, Nedre rygg, Djup core.
Hur utför man Goblet good morning med hantel korrekt?
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and...
Är Goblet good morning med hantel bra för nybörjare?
Goblet good morning med hantel har ett MET-värde på 5.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Goblet good morning med hantel?
Goblet good morning med hantel kräver: Dumbbells.
Vilka är fördelarna med Goblet good morning med hantel?
Goblet good morning med hantel stärker Baksida lår, aktiverar Säte och Nedre rygg och Djup core, bygger funktionell styrka med Dumbbells. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Goblet good morning med hantel?
Liknande övningar till Goblet good morning med hantel inkluderar Marklyft, Rumänska marklyft, Split-stans marklyft, Sumo marklyft. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Goblet good morning med hantel bättre än Marklyft?
Goblet good morning med hantel och Marklyft tränar båda Baksida lår. Goblet good morning med hantel använder Dumbbells, medan Marklyft erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Goblet good morning med hantel i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
