Marklyft – Gym80
Lär dig utföra Marklyft – Gym80 med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Marklyft – Gym80 är en övning Gym80 som primärt tränar Baksida lår, med sekundär aktivering av Quadriceps. MET-värdet är 6, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 210 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Marklyft – Gym80
A posterior chain strength movement using the Gym80 machine, targeting hamstrings and glutes with controlled hip hinge mechanics.
💡 Instructions:
Step into the machine and grip the handles firmly.
Keep your chest up and back flat, feet shoulder-width apart.
Hinge at the hips and push your glutes back as you lower the handles.
Lower until you feel a stretch in your hamstrings, then stop.
Drive your hips forward to return to standing and squeeze your glutes.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the lower back
Turning it into a squat (bending knees too much)
Pulling with the arms instead of hips
Using speed instead of control
Är du tränare? Marklyft – Gym80 finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Marklyft – Gym80
Utrustning som behövs
- Gym80
Kalorier förbrända med Marklyft – Gym80
Kaloriräknare
MET 6Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Marklyft – Gym80
- Typ
- Gym80 övning
- Primär muskel
- Baksida lår
- Sekundära muskler
- Quadriceps
- MET-värde
- 6
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Marklyft – Gym80
Vilka muskler tränar Marklyft – Gym80?
Marklyft – Gym80 tränar primärt Baksida lår, med sekundär aktivering av Quadriceps.
Hur utför man Marklyft – Gym80 korrekt?
A posterior chain strength movement using the Gym80 machine, targeting hamstrings and glutes with controlled hip hinge mechanics. 💡 Instructions :...
Är Marklyft – Gym80 bra för nybörjare?
Marklyft – Gym80 har ett MET-värde på 6, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Marklyft – Gym80?
Marklyft – Gym80 kräver: Gym80.
Vilka är fördelarna med Marklyft – Gym80?
Marklyft – Gym80 stärker Baksida lår, aktiverar Quadriceps, bygger funktionell styrka med Gym80. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Marklyft – Gym80?
Liknande övningar till Marklyft – Gym80 inkluderar Marklyft, Marklyft med hantlar, Liggande bencurl med hantlar, Rumänska marklyft med hantlar. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Marklyft – Gym80 bättre än Marklyft?
Marklyft – Gym80 och Marklyft tränar båda Baksida lår. Marklyft – Gym80 använder Gym80, medan Marklyft erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Marklyft – Gym80 i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
