Sumo marklyft
Lär dig utföra Sumo marklyft med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Sumo marklyft är en övning Olympic Barbell som primärt tränar Baksida lår, med sekundär aktivering av Quadriceps, Säte, Underarmar. MET-värdet är 6, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 210 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Sumo marklyft
1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated, supinated, or mixed grip.
2 - Place your feet much wider than shoulder width.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping your back straight, push through your legs to lift the bar and straighten your torso while driving your hips forward. Remember to breathe out.
4 - While controlling the movement, return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Sumo marklyft finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Sumo marklyft
Utrustning som behövs
- Olympic Barbell
Kalorier förbrända med Sumo marklyft
Kaloriräknare
MET 6Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Sumo marklyft
- Typ
- Olympic Barbell övning
- Primär muskel
- Baksida lår
- Sekundära muskler
- Quadriceps, Säte, Underarmar
- MET-värde
- 6
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Sumo marklyft
Vilka muskler tränar Sumo marklyft?
Sumo marklyft tränar primärt Baksida lår, med sekundär aktivering av Quadriceps, Säte, Underarmar.
Hur utför man Sumo marklyft korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated, supinated, or mixed grip. 2 - Pl
Är Sumo marklyft bra för nybörjare?
Sumo marklyft har ett MET-värde på 6, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Sumo marklyft?
Sumo marklyft kräver: Olympic Barbell.
Vilka är fördelarna med Sumo marklyft?
Sumo marklyft stärker Baksida lår, aktiverar Quadriceps och Säte och Underarmar, bygger funktionell styrka med Olympic Barbell. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Sumo marklyft?
Liknande övningar till Sumo marklyft inkluderar Marklyft med hantlar, Liggande bencurl med hantlar, Rumänska marklyft med hantlar, Goblet good morning med hantel. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Sumo marklyft bättre än Marklyft med hantlar?
Sumo marklyft och Marklyft med hantlar tränar båda Baksida lår. Sumo marklyft använder Olympic Barbell, medan Marklyft med hantlar erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Sumo marklyft i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
