Enarms sittande rodd – kabel
Lär dig utföra Enarms sittande rodd – kabel med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Enarms sittande rodd – kabel är en övning Cable som primärt tränar Latissimus, med sekundär aktivering av Biceps, Underarmar. MET-värdet är 4.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 158 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Enarms sittande rodd – kabel
A unilateral rowing exercise on a seated cable row machine, focusing on isolating each side of the back individually.
💡 Instructions:
Sit on the cable row machine with one handle attached to the cable.
Place your feet on the footrests, knees slightly bent, and grasp the handle with one hand.
Keep your back straight, chest up, and shoulders retracted.
Pull the handle towards your torso, keeping your elbow close to your body.
Squeeze your back muscles at the end of the movement.
Slowly return to the starting position and repeat for the desired reps before switching sides.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the pull.
Using momentum instead of controlled movement.
Over-rotating the torso.
Är du tränare? Enarms sittande rodd – kabel finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Enarms sittande rodd – kabel
Utrustning som behövs
- Cable
Kalorier förbrända med Enarms sittande rodd – kabel
Kaloriräknare
MET 4.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Enarms sittande rodd – kabel
- Typ
- Cable övning
- Primär muskel
- Latissimus
- Sekundära muskler
- Biceps, Underarmar
- MET-värde
- 4.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Enarms sittande rodd – kabel
Vilka muskler tränar Enarms sittande rodd – kabel?
Enarms sittande rodd – kabel tränar primärt Latissimus, med sekundär aktivering av Biceps, Underarmar.
Hur utför man Enarms sittande rodd – kabel korrekt?
A unilateral rowing exercise on a seated cable row machine, focusing on isolating each side of the back individually. 💡 Instructions: Sit on the cable...
Är Enarms sittande rodd – kabel bra för nybörjare?
Enarms sittande rodd – kabel har ett MET-värde på 4.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Enarms sittande rodd – kabel?
Enarms sittande rodd – kabel kräver: Cable.
Vilka är fördelarna med Enarms sittande rodd – kabel?
Enarms sittande rodd – kabel stärker Latissimus, aktiverar Biceps och Underarmar, bygger funktionell styrka med Cable. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Enarms sittande rodd – kabel?
Liknande övningar till Enarms sittande rodd – kabel inkluderar Skivstångsrodd, Hantelrodd böjd över, Hög rodd – maskin, Hög rodd – pronerat grepp maskin. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Enarms sittande rodd – kabel bättre än Skivstångsrodd?
Enarms sittande rodd – kabel och Skivstångsrodd tränar båda Latissimus. Enarms sittande rodd – kabel använder Cable, medan Skivstångsrodd erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Enarms sittande rodd – kabel i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
