Landmine Row
Lär dig utföra Landmine Row med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Landmine Row är en övning Olympic Barbell/Landmine som primärt tränar Latissimus, med sekundär aktivering av Underarmar, Biceps. MET-värdet är 5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 175 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Landmine Row
1 - Place the barbell in a corner or somewhere it won't move.
2 - Load the bar and attach the T-bar handle to the end.
3 - Lift the bar using your legs. Lean slightly forward while keeping your arms straight.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Pull the bar toward your upper abs by bending your elbows.
At the top position, squeeze your lats before returning to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Landmine Row finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Landmine Row
Utrustning som behövs
- Olympic Barbell
- Landmine
Kalorier förbrända med Landmine Row
Kaloriräknare
MET 5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Landmine Row
- Typ
- Olympic Barbell övning
- Primär muskel
- Latissimus
- Sekundära muskler
- Underarmar, Biceps
- MET-värde
- 5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Landmine Row
Vilka muskler tränar Landmine Row?
Landmine Row tränar primärt Latissimus, med sekundär aktivering av Underarmar, Biceps.
Hur utför man Landmine Row korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Place the barbell in a corner or somewhere it won't move. 2 - Load the bar and attach the T-bar handle to t
Är Landmine Row bra för nybörjare?
Landmine Row har ett MET-värde på 5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Landmine Row?
Landmine Row kräver: Olympic Barbell, Landmine.
Vilka är fördelarna med Landmine Row?
Landmine Row stärker Latissimus, aktiverar Underarmar och Biceps, bygger funktionell styrka med Olympic Barbell, Landmine. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Landmine Row?
Liknande övningar till Landmine Row inkluderar Skivstångsrodd, Hantelrodd böjd över, Hög rodd – maskin, Hög rodd – pronerat grepp maskin. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Landmine Row bättre än Skivstångsrodd?
Landmine Row och Skivstångsrodd tränar båda Latissimus. Landmine Row använder Olympic Barbell, Landmine, medan Skivstångsrodd erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Landmine Row i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
