Lat Pulldown – Bred grepp
Lär dig utföra Lat Pulldown – Bred grepp med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Lat Pulldown – Bred grepp är en övning Cable/Lat Bar som primärt tränar Latissimus, med sekundär aktivering av Biceps, Underarmar. MET-värdet är 4.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 158 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Lat Pulldown – Bred grepp
1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size.
2 - Grab the bar with a wide grip. Push your chest out and lean back slightly.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you until it touches your chest.
To really feel your lats, make sure to squeeze them when you reach the bottom position.
4 - Breathe in as you return to the starting position, arms fully extended.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Lat Pulldown – Bred grepp finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Lat Pulldown – Bred grepp
Utrustning som behövs
- Cable
- Lat Bar
Kalorier förbrända med Lat Pulldown – Bred grepp
Kaloriräknare
MET 4.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Lat Pulldown – Bred grepp
- Typ
- Cable övning
- Primär muskel
- Latissimus
- Sekundära muskler
- Biceps, Underarmar
- MET-värde
- 4.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Lat Pulldown – Bred grepp
Vilka muskler tränar Lat Pulldown – Bred grepp?
Lat Pulldown – Bred grepp tränar primärt Latissimus, med sekundär aktivering av Biceps, Underarmar.
Hur utför man Lat Pulldown – Bred grepp korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size. 2 - Grab the ba
Är Lat Pulldown – Bred grepp bra för nybörjare?
Lat Pulldown – Bred grepp har ett MET-värde på 4.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Lat Pulldown – Bred grepp?
Lat Pulldown – Bred grepp kräver: Cable, Lat Bar.
Vilka är fördelarna med Lat Pulldown – Bred grepp?
Lat Pulldown – Bred grepp stärker Latissimus, aktiverar Biceps och Underarmar, bygger funktionell styrka med Cable, Lat Bar. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Lat Pulldown – Bred grepp?
Liknande övningar till Lat Pulldown – Bred grepp inkluderar Skivstångsrodd, Hantelrodd böjd över, Hög rodd – maskin, Hög rodd – pronerat grepp maskin. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Lat Pulldown – Bred grepp bättre än Skivstångsrodd?
Lat Pulldown – Bred grepp och Skivstångsrodd tränar båda Latissimus. Lat Pulldown – Bred grepp använder Cable, Lat Bar, medan Skivstångsrodd erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Lat Pulldown – Bred grepp i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
