Neutral grepp Pull-up
Lär dig utföra Neutral grepp Pull-up med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Neutral grepp Pull-up är en övning No equipment som primärt tränar Latissimus, med sekundär aktivering av Biceps. MET-värdet är 5.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 193 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Neutral grepp Pull-up
1 - Grab the pull-up bar with your arms nearly extended using a neutral grip (palms facing each other).
2 - Slightly arch your back and push your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, breathe out and pull yourself up until your chest reaches bar height.
4 - Lower yourself while controlling the movement to return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Neutral grepp Pull-up finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Neutral grepp Pull-up
Utrustning som behövs
- No equipment
Kalorier förbrända med Neutral grepp Pull-up
Kaloriräknare
MET 5.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Neutral grepp Pull-up
- Typ
- No equipment övning
- Primär muskel
- Latissimus
- Sekundära muskler
- Biceps
- MET-värde
- 5.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Neutral grepp Pull-up
Vilka muskler tränar Neutral grepp Pull-up?
Neutral grepp Pull-up tränar primärt Latissimus, med sekundär aktivering av Biceps.
Hur utför man Neutral grepp Pull-up korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Grab the pull-up bar with your arms nearly extended using a neutral grip (palms facing each other). 2 - Sli
Är Neutral grepp Pull-up bra för nybörjare?
Neutral grepp Pull-up har ett MET-värde på 5.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Neutral grepp Pull-up?
Neutral grepp Pull-up kräver: No equipment.
Vilka är fördelarna med Neutral grepp Pull-up?
Neutral grepp Pull-up stärker Latissimus, aktiverar Biceps, bygger funktionell styrka med No equipment. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Neutral grepp Pull-up?
Liknande övningar till Neutral grepp Pull-up inkluderar Skivstångsrodd, Hantelrodd böjd över, Hög rodd – maskin, Hög rodd – pronerat grepp maskin. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Neutral grepp Pull-up bättre än Skivstångsrodd?
Neutral grepp Pull-up och Skivstångsrodd tränar båda Latissimus. Neutral grepp Pull-up använder No equipment, medan Skivstångsrodd erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Neutral grepp Pull-up i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
