Omvänd grepp skivstångsrodd
Lär dig utföra Omvänd grepp skivstångsrodd med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Omvänd grepp skivstångsrodd är en övning Olympic Barbell som primärt tränar Latissimus, med sekundär aktivering av Biceps, Underarmar, Nedre rygg. MET-värdet är 5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 175 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Omvänd grepp skivstångsrodd
1 - Hold the bar with a supinated grip (fancy way of saying palms facing up) while slightly bending your knees and keeping your back arched. Make sure to keep your head straight, looking ahead.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you. Keep your elbows close to your body and use only your forearms to support the weight. Squeeze your back muscles for a moment.
3 - Breathe in as you return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Omvänd grepp skivstångsrodd finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Omvänd grepp skivstångsrodd
Utrustning som behövs
- Olympic Barbell
Kalorier förbrända med Omvänd grepp skivstångsrodd
Kaloriräknare
MET 5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Omvänd grepp skivstångsrodd
- Typ
- Olympic Barbell övning
- Primär muskel
- Latissimus
- Sekundära muskler
- Biceps, Underarmar, Nedre rygg
- MET-värde
- 5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Omvänd grepp skivstångsrodd
Vilka muskler tränar Omvänd grepp skivstångsrodd?
Omvänd grepp skivstångsrodd tränar primärt Latissimus, med sekundär aktivering av Biceps, Underarmar, Nedre rygg.
Hur utför man Omvänd grepp skivstångsrodd korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Hold the bar with a supinated grip (fancy way of saying palms facing up) while slightly bending your knees a
Är Omvänd grepp skivstångsrodd bra för nybörjare?
Omvänd grepp skivstångsrodd har ett MET-värde på 5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Omvänd grepp skivstångsrodd?
Omvänd grepp skivstångsrodd kräver: Olympic Barbell.
Vilka är fördelarna med Omvänd grepp skivstångsrodd?
Omvänd grepp skivstångsrodd stärker Latissimus, aktiverar Biceps och Underarmar och Nedre rygg, bygger funktionell styrka med Olympic Barbell. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Omvänd grepp skivstångsrodd?
Liknande övningar till Omvänd grepp skivstångsrodd inkluderar Hantelrodd böjd över, Hög rodd – maskin, Hög rodd – pronerat grepp maskin, Landmine Row. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Omvänd grepp skivstångsrodd bättre än Hantelrodd böjd över?
Omvänd grepp skivstångsrodd och Hantelrodd böjd över tränar båda Latissimus. Omvänd grepp skivstångsrodd använder Olympic Barbell, medan Hantelrodd böjd över erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Omvänd grepp skivstångsrodd i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
