Sittande rodd – Lat Bar
Lär dig utföra Sittande rodd – Lat Bar med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Sittande rodd – Lat Bar är en övning Cable/Lat Bar som primärt tränar Latissimus, med sekundär aktivering av Biceps, Underarmar. MET-värdet är 4.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 158 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Sittande rodd – Lat Bar
1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms.
2 - Lean forward, slightly arching your back and pushing your chest out.
3 - Grab the bar. Your arms are fully extended.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - While staying in the starting position, pull toward your chest until it makes contact with your abs. At this point, squeeze your lats.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Sittande rodd – Lat Bar finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Sittande rodd – Lat Bar
Utrustning som behövs
- Cable
- Lat Bar
Kalorier förbrända med Sittande rodd – Lat Bar
Kaloriräknare
MET 4.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Sittande rodd – Lat Bar
- Typ
- Cable övning
- Primär muskel
- Latissimus
- Sekundära muskler
- Biceps, Underarmar
- MET-värde
- 4.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Sittande rodd – Lat Bar
Vilka muskler tränar Sittande rodd – Lat Bar?
Sittande rodd – Lat Bar tränar primärt Latissimus, med sekundär aktivering av Biceps, Underarmar.
Hur utför man Sittande rodd – Lat Bar korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms. 2 - Lean forward, slightly arching your b
Är Sittande rodd – Lat Bar bra för nybörjare?
Sittande rodd – Lat Bar har ett MET-värde på 4.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Sittande rodd – Lat Bar?
Sittande rodd – Lat Bar kräver: Cable, Lat Bar.
Vilka är fördelarna med Sittande rodd – Lat Bar?
Sittande rodd – Lat Bar stärker Latissimus, aktiverar Biceps och Underarmar, bygger funktionell styrka med Cable, Lat Bar. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Sittande rodd – Lat Bar?
Liknande övningar till Sittande rodd – Lat Bar inkluderar Skivstångsrodd, Hantelrodd böjd över, Hög rodd – maskin, Hög rodd – pronerat grepp maskin. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Sittande rodd – Lat Bar bättre än Skivstångsrodd?
Sittande rodd – Lat Bar och Skivstångsrodd tränar båda Latissimus. Sittande rodd – Lat Bar använder Cable, Lat Bar, medan Skivstångsrodd erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Sittande rodd – Lat Bar i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
