Sittande rodd – lat bar (bred grepp)
Lär dig utföra Sittande rodd – lat bar (bred grepp) med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Sittande rodd – lat bar (bred grepp) är en övning Cable/Lat Bar som primärt tränar Latissimus, med sekundär aktivering av Biceps, Underarmar. MET-värdet är 4.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 158 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Sittande rodd – lat bar (bred grepp)
A seated pulling exercise targeting the lats, performed with a wide grip on a lat bar.
💡 Instructions:
Sit at the rowing machine with your feet on the footrests and knees slightly bent.
Grab the lat bar with a wide overhand grip, hands placed wider than shoulder-width.
Keep your chest up, shoulders back, and maintain a neutral spine.
Pull the bar towards your upper abdomen, squeezing your shoulder blades together.
Slowly extend your arms back to the starting position without locking your elbows.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the movement.
Using momentum instead of controlled pulling.
Letting the shoulders hunch forward.
Är du tränare? Sittande rodd – lat bar (bred grepp) finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Sittande rodd – lat bar (bred grepp)
Utrustning som behövs
- Cable
- Lat Bar
Kalorier förbrända med Sittande rodd – lat bar (bred grepp)
Kaloriräknare
MET 4.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Sittande rodd – lat bar (bred grepp)
- Typ
- Cable övning
- Primär muskel
- Latissimus
- Sekundära muskler
- Biceps, Underarmar
- MET-värde
- 4.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Sittande rodd – lat bar (bred grepp)
Vilka muskler tränar Sittande rodd – lat bar (bred grepp)?
Sittande rodd – lat bar (bred grepp) tränar primärt Latissimus, med sekundär aktivering av Biceps, Underarmar.
Hur utför man Sittande rodd – lat bar (bred grepp) korrekt?
A seated pulling exercise targeting the lats, performed with a wide grip on a lat bar. 💡 Instructions: Sit at the rowing machine with your feet on the...
Är Sittande rodd – lat bar (bred grepp) bra för nybörjare?
Sittande rodd – lat bar (bred grepp) har ett MET-värde på 4.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Sittande rodd – lat bar (bred grepp)?
Sittande rodd – lat bar (bred grepp) kräver: Cable, Lat Bar.
Vilka är fördelarna med Sittande rodd – lat bar (bred grepp)?
Sittande rodd – lat bar (bred grepp) stärker Latissimus, aktiverar Biceps och Underarmar, bygger funktionell styrka med Cable, Lat Bar. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Sittande rodd – lat bar (bred grepp)?
Liknande övningar till Sittande rodd – lat bar (bred grepp) inkluderar Skivstångsrodd, Hantelrodd böjd över, Hög rodd – maskin, Hög rodd – pronerat grepp maskin. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Sittande rodd – lat bar (bred grepp) bättre än Skivstångsrodd?
Sittande rodd – lat bar (bred grepp) och Skivstångsrodd tränar båda Latissimus. Sittande rodd – lat bar (bred grepp) använder Cable, Lat Bar, medan Skivstångsrodd erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Sittande rodd – lat bar (bred grepp) i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
