Sittande rodd – Maskin
Lär dig utföra Sittande rodd – Maskin med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Sittande rodd – Maskin är en övning Machine som primärt tränar Latissimus, med sekundär aktivering av Biceps. MET-värdet är 4.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 158 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Sittande rodd – Maskin
1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad.
2 - Grab the handles with a neutral grip.
3 - Slightly arch your back and push your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, keeping this position, breathe out and pull the handles toward you by bending your elbows and squeezing your shoulder blades as much as possible.
5 - Slowly return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Sittande rodd – Maskin finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Sittande rodd – Maskin
Utrustning som behövs
- Machine
Kalorier förbrända med Sittande rodd – Maskin
Kaloriräknare
MET 4.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Sittande rodd – Maskin
- Typ
- Machine övning
- Primär muskel
- Latissimus
- Sekundära muskler
- Biceps
- MET-värde
- 4.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Sittande rodd – Maskin
Vilka muskler tränar Sittande rodd – Maskin?
Sittande rodd – Maskin tränar primärt Latissimus, med sekundär aktivering av Biceps.
Hur utför man Sittande rodd – Maskin korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad. 2 - Grab the handles with a neutral grip.
Är Sittande rodd – Maskin bra för nybörjare?
Sittande rodd – Maskin har ett MET-värde på 4.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Sittande rodd – Maskin?
Sittande rodd – Maskin kräver: Machine.
Vilka är fördelarna med Sittande rodd – Maskin?
Sittande rodd – Maskin stärker Latissimus, aktiverar Biceps, bygger funktionell styrka med Machine. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Sittande rodd – Maskin?
Liknande övningar till Sittande rodd – Maskin inkluderar Skivstångsrodd, Hantelrodd böjd över, Landmine Row, Enarms hantelrodd böjd över. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Sittande rodd – Maskin bättre än Skivstångsrodd?
Sittande rodd – Maskin och Skivstångsrodd tränar båda Latissimus. Sittande rodd – Maskin använder Machine, medan Skivstångsrodd erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Sittande rodd – Maskin i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
