Skivstångsrodd
Lär dig utföra Skivstångsrodd med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Skivstångsrodd är en övning Olympic Barbell som primärt tränar Latissimus, med sekundär aktivering av Underarmar, Biceps. MET-värdet är 5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 175 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Skivstångsrodd
1 - Hold the bar with a pronated grip (palms facing down) while slightly bending your knees and keeping your back arched. Make sure to keep your head straight, looking ahead.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you. Keep your elbows close to your body and use only your forearms to support the weight. Squeeze your back muscles for a moment.
3 - Breathe in as you return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Skivstångsrodd finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Skivstångsrodd
Utrustning som behövs
- Olympic Barbell
Kalorier förbrända med Skivstångsrodd
Kaloriräknare
MET 5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Skivstångsrodd
- Typ
- Olympic Barbell övning
- Primär muskel
- Latissimus
- Sekundära muskler
- Underarmar, Biceps
- MET-värde
- 5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Skivstångsrodd
Vilka muskler tränar Skivstångsrodd?
Skivstångsrodd tränar primärt Latissimus, med sekundär aktivering av Underarmar, Biceps.
Hur utför man Skivstångsrodd korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Hold the bar with a pronated grip (palms facing down) while slightly bending your knees and keeping your bac
Är Skivstångsrodd bra för nybörjare?
Skivstångsrodd har ett MET-värde på 5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Skivstångsrodd?
Skivstångsrodd kräver: Olympic Barbell.
Vilka är fördelarna med Skivstångsrodd?
Skivstångsrodd stärker Latissimus, aktiverar Underarmar och Biceps, bygger funktionell styrka med Olympic Barbell. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Skivstångsrodd?
Liknande övningar till Skivstångsrodd inkluderar Hantelrodd böjd över, Hög rodd – maskin, Hög rodd – pronerat grepp maskin, Landmine Row. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Skivstångsrodd bättre än Hantelrodd böjd över?
Skivstångsrodd och Hantelrodd böjd över tränar båda Latissimus. Skivstångsrodd använder Olympic Barbell, medan Hantelrodd böjd över erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Skivstångsrodd i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
