Stående rodd – Gym80
Lär dig utföra Stående rodd – Gym80 med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Stående rodd – Gym80 är en övning Gym80 som primärt tränar Latissimus, med sekundär aktivering av Rhomboider, Trapezius, Biceps. MET-värdet är 4.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 158 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Stående rodd – Gym80
A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also requires core stability and control.
💡 Instructions:
Stand upright the Gym80 machine, grip the handles with both hands.
Bend at the hips to bring your torso forward until it’s roughly parallel to the floor. Keep your back flat and knees slightly bent.
Brace your core and pull the handles toward your torso by driving your elbows back.
Squeeze your shoulder blades at the top of the movement.
Lower the handles slowly and under control until your arms are fully extended.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back
Using momentum or jerking the weight
Not squeezing the back at the top
Shrugging shoulders instead of pulling with the lats
Är du tränare? Stående rodd – Gym80 finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Stående rodd – Gym80
Utrustning som behövs
- Gym80
Kalorier förbrända med Stående rodd – Gym80
Kaloriräknare
MET 4.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Stående rodd – Gym80
- Typ
- Gym80 övning
- Primär muskel
- Latissimus
- Sekundära muskler
- Rhomboider, Trapezius, Biceps
- MET-värde
- 4.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Stående rodd – Gym80
Vilka muskler tränar Stående rodd – Gym80?
Stående rodd – Gym80 tränar primärt Latissimus, med sekundär aktivering av Rhomboider, Trapezius, Biceps.
Hur utför man Stående rodd – Gym80 korrekt?
A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also...
Är Stående rodd – Gym80 bra för nybörjare?
Stående rodd – Gym80 har ett MET-värde på 4.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Stående rodd – Gym80?
Stående rodd – Gym80 kräver: Gym80.
Vilka är fördelarna med Stående rodd – Gym80?
Stående rodd – Gym80 stärker Latissimus, aktiverar Rhomboider och Trapezius och Biceps, bygger funktionell styrka med Gym80. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Stående rodd – Gym80?
Liknande övningar till Stående rodd – Gym80 inkluderar Skivstångsrodd, Hantelrodd böjd över, Hög rodd – maskin, Hög rodd – pronerat grepp maskin. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Stående rodd – Gym80 bättre än Skivstångsrodd?
Stående rodd – Gym80 och Skivstångsrodd tränar båda Latissimus. Stående rodd – Gym80 använder Gym80, medan Skivstångsrodd erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Stående rodd – Gym80 i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
