T-bar rodd – maskin
Lär dig utföra T-bar rodd – maskin med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
T-bar rodd – maskin är en övning Machine som primärt tränar Latissimus, med sekundär aktivering av Trapezius, Biceps. MET-värdet är 5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 175 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man T-bar rodd – maskin
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip.
💡 Instructions:
Stand on the machine platform with feet shoulder-width apart and knees slightly bent.
Grip the handles with a close or medium grip, keeping your torso inclined at about 45 degrees.
Pull the handles toward your lower chest or upper abdomen, driving your elbows back.
Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement.
Lower the handles back to the starting position in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the movement.
Using momentum instead of controlled pulling.
Letting the elbows flare excessively.
Standing too upright and reducing the range of motion.
Är du tränare? T-bar rodd – maskin finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av T-bar rodd – maskin
Utrustning som behövs
- Machine
Kalorier förbrända med T-bar rodd – maskin
Kaloriräknare
MET 5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: T-bar rodd – maskin
- Typ
- Machine övning
- Primär muskel
- Latissimus
- Sekundära muskler
- Trapezius, Biceps
- MET-värde
- 5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: T-bar rodd – maskin
Vilka muskler tränar T-bar rodd – maskin?
T-bar rodd – maskin tränar primärt Latissimus, med sekundär aktivering av Trapezius, Biceps.
Hur utför man T-bar rodd – maskin korrekt?
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip. 💡 Instructions: Stand on the machine platform with feet...
Är T-bar rodd – maskin bra för nybörjare?
T-bar rodd – maskin har ett MET-värde på 5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för T-bar rodd – maskin?
T-bar rodd – maskin kräver: Machine.
Vilka är fördelarna med T-bar rodd – maskin?
T-bar rodd – maskin stärker Latissimus, aktiverar Trapezius och Biceps, bygger funktionell styrka med Machine. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar T-bar rodd – maskin?
Liknande övningar till T-bar rodd – maskin inkluderar Skivstångsrodd, Hantelrodd böjd över, Landmine Row, Enarms hantelrodd böjd över. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är T-bar rodd – maskin bättre än Skivstångsrodd?
T-bar rodd – maskin och Skivstångsrodd tränar båda Latissimus. T-bar rodd – maskin använder Machine, medan Skivstångsrodd erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till T-bar rodd – maskin i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
