Quadriceps Övningar
59 övningar med video
MET 3.5
Seated Leg Extension – Machine
MET 3.5
Single Leg Seated Leg Extension – Machine
MET 6
Leg Press – Narrow Stance
MET 5.5
Leg Press
MET 6
Leg Press – Wide Stance
MET 6
Hack Squat – Wide Stance
MET 3.5
Benspark
MET 5
Sittande benpress – Bred ställning
MET 5
Sittande benpress
MET 5.5
Enbens sittande benpress
MET 6
Utfall med hantlar
MET 5.5
Knäböj med hantlar
MET 4.5
Squat – Bodyweight
MET 5.5
Lunge – return to start (Dynamic)
MET 8
Hoppknäböj
MET 6.5
Barbell Squat
MET 6.5
Frontböj med skivstång
MET 6
Utfall med skivstång
MET 4.5
TRX squat
MET 5
TRX pistol squat
MET 6
Trap bar marklyft
MET 9
Burpee box jump över
MET 9
Lateral burpee box jump över
MET 7
Box jump steg ner
MET 7
Sandbag walking lunges
MET 6.5
Sandbag lunges
MET 6
Kettlebell statiska utfall
MET 6
Kettlebell alternerande utfall
MET 5.5
Sittande benpress - smal hållning
MET 5.5
Maskinutfall - Gym80
MET 7
Hoppande utfall - en sida (dynamisk)
MET 7
Jumping Lunges – Alternating
MET 5.5
Halv squat
MET 5.5
Squat to Calf Raise
MET 6
Dumbbell Bulgarian Split Squat
MET 6
Dumbbell Sumo Deadlift
MET 5.5
Dumbbell Step Up
MET 5.5
Goblet Squat – Dumbbell
MET 6.5
Dumbbell Thruster
MET 7
Dumbbell Clean
MET 7.5
Dumbbell Snatch
MET 5.5
Heels Elevated Dumbbell Squat
MET 6.5
Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster
MET 6
Single Leg Dumbbell Step-Up (Floating, No Touch)
MET 5.5
Dumbbell Alternating Lunge
MET 5.5
Dumbbell Reverse Lunge
MET 6
Bent-Over Bulgarian Split Squat with Dumbbells
MET 7
Barbell Thruster
MET 6
Barbell Alternating Lunges
MET 6
Barbell Static Reverse Lunge
MET 6
Barbell Bulgarian Split Squat
MET 4
Dumbbell Lateral Step-Down
MET 6.5
Barbell Low-Bar Squat
MET 7
Overhead Squat
MET 6
Zercher Squat
MET 6
Hack Squat
MET 5.5
Reverse Hack Squat
MET 6
Single Leg Press
MET 5.5
Belt Squat – Machine
Skapa Quadriceps-träningar med Gymkee
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
