Belt Squat – Machine
Lär dig utföra Belt Squat – Machine med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Belt Squat – Machine är en övning Machine/Belt som primärt tränar Quadriceps, med sekundär aktivering av Baksida lår, Säte. MET-värdet är 5.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 193 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Belt Squat – Machine
A squat performed on a belt squat machine, allowing heavy loading of the lower body without placing a barbell on the spine.
💡 Instructions:
Attach the belt around your waist and secure the chain or strap to the machine’s loading point.
Stand on the machine platform with feet shoulder-width apart and toes slightly pointed outward.
Brace your core and lower yourself by bending at the knees and hips until your thighs are at least parallel to the floor.
Push through your heels to return to the starting position.
Keep your torso upright throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Letting the knees cave inward.
Leaning the torso too far forward.
Rising onto the toes instead of keeping heels down.
Using excessive weight at the expense of range of motion.
Är du tränare? Belt Squat – Machine finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Belt Squat – Machine
Utrustning som behövs
- Machine
- Belt
Kalorier förbrända med Belt Squat – Machine
Kaloriräknare
MET 5.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Belt Squat – Machine
- Typ
- Machine övning
- Primär muskel
- Quadriceps
- Sekundära muskler
- Baksida lår, Säte
- MET-värde
- 5.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Belt Squat – Machine
Vilka muskler tränar Belt Squat – Machine?
Belt Squat – Machine tränar primärt Quadriceps, med sekundär aktivering av Baksida lår, Säte.
Hur utför man Belt Squat – Machine korrekt?
A squat performed on a belt squat machine, allowing heavy loading of the lower body without placing a barbell on the spine. 💡 Instructions: Attach the...
Är Belt Squat – Machine bra för nybörjare?
Belt Squat – Machine har ett MET-värde på 5.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Belt Squat – Machine?
Belt Squat – Machine kräver: Machine, Belt.
Vilka är fördelarna med Belt Squat – Machine?
Belt Squat – Machine stärker Quadriceps, aktiverar Baksida lår och Säte, bygger funktionell styrka med Machine, Belt. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Belt Squat – Machine?
Liknande övningar till Belt Squat – Machine inkluderar Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Frontböj med skivstång. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Belt Squat – Machine bättre än Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Belt Squat – Machine och Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster tränar båda Quadriceps. Belt Squat – Machine använder Machine, Belt, medan Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Belt Squat – Machine i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
