Leg Press – Wide Stance
Lär dig utföra Leg Press – Wide Stance med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Leg Press – Wide Stance är en övning Machine som primärt tränar Quadriceps, med sekundär aktivering av Säte, Baksida lår. MET-värdet är 6, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 210 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Leg Press – Wide Stance
1 - Set up properly on the leg press, back against the pad with your feet wider than shoulder width.
2 - Place your feet in the center of the platform, legs wider than shoulder width.
3 - Grab the handles and release the safety lock.
4 - Push the platform until it reaches the top position with your knees slightly bent (careful not to fully lock your knees!).
Nice, you're in the starting position 👌
5 - Bend your knees and lower as far as you can while controlling the descent. Your back must stay flat against the machine. Breathe in.
6 - Return to the starting position while breathing out and squeezing your quads.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Leg Press – Wide Stance finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Leg Press – Wide Stance
Utrustning som behövs
- Machine
Kalorier förbrända med Leg Press – Wide Stance
Kaloriräknare
MET 6Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Leg Press – Wide Stance
- Typ
- Machine övning
- Primär muskel
- Quadriceps
- Sekundära muskler
- Säte, Baksida lår
- MET-värde
- 6
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Leg Press – Wide Stance
Vilka muskler tränar Leg Press – Wide Stance?
Leg Press – Wide Stance tränar primärt Quadriceps, med sekundär aktivering av Säte, Baksida lår.
Hur utför man Leg Press – Wide Stance korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set up properly on the leg press, back against the pad with your feet wider than shoulder width. 2 - Place
Är Leg Press – Wide Stance bra för nybörjare?
Leg Press – Wide Stance har ett MET-värde på 6, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Leg Press – Wide Stance?
Leg Press – Wide Stance kräver: Machine.
Vilka är fördelarna med Leg Press – Wide Stance?
Leg Press – Wide Stance stärker Quadriceps, aktiverar Säte och Baksida lår, bygger funktionell styrka med Machine. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Leg Press – Wide Stance?
Liknande övningar till Leg Press – Wide Stance inkluderar Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Frontböj med skivstång. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Leg Press – Wide Stance bättre än Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Leg Press – Wide Stance och Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster tränar båda Quadriceps. Leg Press – Wide Stance använder Machine, medan Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Leg Press – Wide Stance i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
