Lunge – return to start (Dynamic)
Lär dig utföra Lunge – return to start (Dynamic) med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Lunge – return to start (Dynamic) är en övning No equipment som primärt tränar Quadriceps, med sekundär aktivering av Säte, Baksida lår, Vader, Djup core. MET-värdet är 5.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 193 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Lunge – return to start (Dynamic)
1 - Stand up straight with your hands on your hips.
2 - Your torso should be straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Do a first jump by pushing one leg forward while the other leg goes backward.
4 - Both legs should form a 90° angle.
5 - Alternate between your legs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Lunge – return to start (Dynamic) finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Lunge – return to start (Dynamic)
Utrustning som behövs
- No equipment
Kalorier förbrända med Lunge – return to start (Dynamic)
Kaloriräknare
MET 5.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Lunge – return to start (Dynamic)
- Typ
- No equipment övning
- Primär muskel
- Quadriceps
- Sekundära muskler
- Säte, Baksida lår, Vader, Djup core
- MET-värde
- 5.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Lunge – return to start (Dynamic)
Vilka muskler tränar Lunge – return to start (Dynamic) ?
Lunge – return to start (Dynamic) tränar primärt Quadriceps, med sekundär aktivering av Säte, Baksida lår, Vader, Djup core.
Hur utför man Lunge – return to start (Dynamic) korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand up straight with your hands on your hips. 2 - Your torso should be straight. Nice, you're in the st
Är Lunge – return to start (Dynamic) bra för nybörjare?
Lunge – return to start (Dynamic) har ett MET-värde på 5.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Lunge – return to start (Dynamic) ?
Lunge – return to start (Dynamic) kräver: No equipment.
Vilka är fördelarna med Lunge – return to start (Dynamic) ?
Lunge – return to start (Dynamic) stärker Quadriceps, aktiverar Säte och Baksida lår och Vader och Djup core, bygger funktionell styrka med No equipment. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Lunge – return to start (Dynamic) ?
Liknande övningar till Lunge – return to start (Dynamic) inkluderar Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Frontböj med skivstång. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Lunge – return to start (Dynamic) bättre än Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Lunge – return to start (Dynamic) och Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster tränar båda Quadriceps. Lunge – return to start (Dynamic) använder No equipment, medan Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Lunge – return to start (Dynamic) i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
