Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Lär dig utföra Single Leg Seated Leg Extension – Machine med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Single Leg Seated Leg Extension – Machine är en övning Machine som primärt tränar Quadriceps. MET-värdet är 3.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 123 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Single Leg Seated Leg Extension – Machine
1 - Set the machine to the right weight and properly place your leg under the pad (your shin should be against the rollers).
2 - Your thighs should be flat on the seat with your back straight against the backrest.
3 - Grab the side handles.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, extend your leg while squeezing your quad and breathing out.
5 - Return to the starting position while breathing in.
6 - Once all reps are done, switch legs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Single Leg Seated Leg Extension – Machine finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Utrustning som behövs
- Machine
Kalorier förbrända med Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Kaloriräknare
MET 3.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Single Leg Seated Leg Extension – Machine
- Typ
- Machine övning
- Primär muskel
- Quadriceps
- Sekundära muskler
- Inga
- MET-värde
- 3.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Vilka muskler tränar Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine tränar primärt Quadriceps.
Hur utför man Single Leg Seated Leg Extension – Machine korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the machine to the right weight and properly place your leg under the pad (your shin should be against t
Är Single Leg Seated Leg Extension – Machine bra för nybörjare?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine har ett MET-värde på 3.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine kräver: Machine.
Vilka är fördelarna med Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine stärker Quadriceps, bygger funktionell styrka med Machine. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Liknande övningar till Single Leg Seated Leg Extension – Machine inkluderar Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Frontböj med skivstång. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Single Leg Seated Leg Extension – Machine bättre än Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine och Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster tränar båda Quadriceps. Single Leg Seated Leg Extension – Machine använder Machine, medan Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Single Leg Seated Leg Extension – Machine i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
