Squat – Bodyweight
Lär dig utföra Squat – Bodyweight med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Squat – Bodyweight är en övning No equipment som primärt tränar Quadriceps, med sekundär aktivering av Säte, Baksida lår. MET-värdet är 4.5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 158 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Squat – Bodyweight
1 - Stand with your legs at shoulder width and toes slightly pointed outward.
2 - Your back should be slightly arched and your glutes slightly pushed back.
3 - Your arms are extended in front of you.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, keeping this position, bend your legs while pushing your glutes back. Don't forget to breathe in.
5 - While controlling the movement, return to the starting position by breathing out without locking your knees at the top.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Squat – Bodyweight finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Squat – Bodyweight
Utrustning som behövs
- No equipment
Kalorier förbrända med Squat – Bodyweight
Kaloriräknare
MET 4.5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Squat – Bodyweight
- Typ
- No equipment övning
- Primär muskel
- Quadriceps
- Sekundära muskler
- Säte, Baksida lår
- MET-värde
- 4.5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Squat – Bodyweight
Vilka muskler tränar Squat – Bodyweight?
Squat – Bodyweight tränar primärt Quadriceps, med sekundär aktivering av Säte, Baksida lår.
Hur utför man Squat – Bodyweight korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your legs at shoulder width and toes slightly pointed outward. 2 - Your back should be slightly
Är Squat – Bodyweight bra för nybörjare?
Squat – Bodyweight har ett MET-värde på 4.5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Squat – Bodyweight?
Squat – Bodyweight kräver: No equipment.
Vilka är fördelarna med Squat – Bodyweight?
Squat – Bodyweight stärker Quadriceps, aktiverar Säte och Baksida lår, bygger funktionell styrka med No equipment. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Squat – Bodyweight?
Liknande övningar till Squat – Bodyweight inkluderar Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Frontböj med skivstång. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Squat – Bodyweight bättre än Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Squat – Bodyweight och Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster tränar båda Quadriceps. Squat – Bodyweight använder No equipment, medan Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Squat – Bodyweight i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
