TRX pistol squat
Lär dig utföra TRX pistol squat med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
TRX pistol squat är en övning TRX som primärt tränar Quadriceps, med sekundär aktivering av Säte, Baksida lår, Vader. MET-värdet är 5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 175 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man TRX pistol squat
Build single-leg strength, balance, and coordination by performing a deep squat with assistance from the TRX straps.
💡 Instructions:
Stand facing the anchor point, holding both TRX handles with arms slightly bent.
Lift one leg off the ground in front of you.
Slowly lower into a squat on the standing leg, keeping the other leg extended.
Keep your chest up and knee aligned with your toes.
Push through your heel to return to standing using minimal assistance from the straps.
⚠️ Common mistakes:
Letting the knee cave inward
Rounding the upper back
Pulling too much with the arms instead of driving from the leg
Är du tränare? TRX pistol squat finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av TRX pistol squat
Utrustning som behövs
- TRX
Kalorier förbrända med TRX pistol squat
Kaloriräknare
MET 5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: TRX pistol squat
- Typ
- TRX övning
- Primär muskel
- Quadriceps
- Sekundära muskler
- Säte, Baksida lår, Vader
- MET-värde
- 5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: TRX pistol squat
Vilka muskler tränar TRX pistol squat?
TRX pistol squat tränar primärt Quadriceps, med sekundär aktivering av Säte, Baksida lår, Vader.
Hur utför man TRX pistol squat korrekt?
Build single-leg strength, balance, and coordination by performing a deep squat with assistance from the TRX straps. 💡 Instructions: p]:inline-block">...
Är TRX pistol squat bra för nybörjare?
TRX pistol squat har ett MET-värde på 5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för TRX pistol squat?
TRX pistol squat kräver: TRX.
Vilka är fördelarna med TRX pistol squat?
TRX pistol squat stärker Quadriceps, aktiverar Säte och Baksida lår och Vader, bygger funktionell styrka med TRX. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar TRX pistol squat?
Liknande övningar till TRX pistol squat inkluderar Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Frontböj med skivstång. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är TRX pistol squat bättre än Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
TRX pistol squat och Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster tränar båda Quadriceps. TRX pistol squat använder TRX, medan Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till TRX pistol squat i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
