Utfall med hantlar
Lär dig utföra Utfall med hantlar med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Utfall med hantlar är en övning Dumbbells som primärt tränar Quadriceps. MET-värdet är 6, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 210 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Utfall med hantlar
1 - Stand up straight with arms extended along your body, holding a dumbbell in each hand with a neutral grip.
2 - Your torso should be straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Take a big step forward while bending your knee until the back knee almost touches the floor. Don't forget to breathe in.
4 - Return to the starting position by extending the front leg while breathing out and squeezing your quads.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Utfall med hantlar finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Utfall med hantlar
Utrustning som behövs
- Dumbbells
Kalorier förbrända med Utfall med hantlar
Kaloriräknare
MET 6Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Utfall med hantlar
- Typ
- Dumbbells övning
- Primär muskel
- Quadriceps
- Sekundära muskler
- Inga
- MET-värde
- 6
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Utfall med hantlar
Vilka muskler tränar Utfall med hantlar?
Utfall med hantlar tränar primärt Quadriceps.
Hur utför man Utfall med hantlar korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand up straight with arms extended along your body, holding a dumbbell in each hand with a neutral grip.
Är Utfall med hantlar bra för nybörjare?
Utfall med hantlar har ett MET-värde på 6, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Utfall med hantlar?
Utfall med hantlar kräver: Dumbbells.
Vilka är fördelarna med Utfall med hantlar?
Utfall med hantlar stärker Quadriceps, bygger funktionell styrka med Dumbbells. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Utfall med hantlar?
Liknande övningar till Utfall med hantlar inkluderar Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Frontböj med skivstång, Barbell Low-Bar Squat. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Utfall med hantlar bättre än Barbell Alternating Lunges?
Utfall med hantlar och Barbell Alternating Lunges tränar båda Quadriceps. Utfall med hantlar använder Dumbbells, medan Barbell Alternating Lunges erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Utfall med hantlar i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
