Utfall med skivstång
Lär dig utföra Utfall med skivstång med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Utfall med skivstång är en övning Olympic Barbell som primärt tränar Quadriceps, med sekundär aktivering av Säte, Baksida lår, Djup core. MET-värdet är 6, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 210 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Utfall med skivstång
1 - Load the bar properly for the given reps and don't forget to secure it before placing it on your shoulders.
2 - Stand with one foot slightly ahead and the other slightly behind.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, bend your knee while breathing in.
4 - Return to the starting position while breathing out on the way up.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Utfall med skivstång finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Utfall med skivstång
Utrustning som behövs
- Olympic Barbell
Kalorier förbrända med Utfall med skivstång
Kaloriräknare
MET 6Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Utfall med skivstång
- Typ
- Olympic Barbell övning
- Primär muskel
- Quadriceps
- Sekundära muskler
- Säte, Baksida lår, Djup core
- MET-värde
- 6
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Utfall med skivstång
Vilka muskler tränar Utfall med skivstång?
Utfall med skivstång tränar primärt Quadriceps, med sekundär aktivering av Säte, Baksida lår, Djup core.
Hur utför man Utfall med skivstång korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar properly for the given reps and don't forget to secure it before placing it on your shoulders.
Är Utfall med skivstång bra för nybörjare?
Utfall med skivstång har ett MET-värde på 6, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Utfall med skivstång?
Utfall med skivstång kräver: Olympic Barbell.
Vilka är fördelarna med Utfall med skivstång?
Utfall med skivstång stärker Quadriceps, aktiverar Säte och Baksida lår och Djup core, bygger funktionell styrka med Olympic Barbell. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Utfall med skivstång?
Liknande övningar till Utfall med skivstång inkluderar Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Thruster, Bent-Over Bulgarian Split Squat with Dumbbells, Dumbbell Alternating Lunge. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Utfall med skivstång bättre än Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Utfall med skivstång och Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster tränar båda Quadriceps. Utfall med skivstång använder Olympic Barbell, medan Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Utfall med skivstång i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
