Barbell Overhead Press
Lär dig utföra Barbell Overhead Press med rätt teknik. Se 4K-videon, upptäck vilka muskler som tränas och följ steg-för-steg-instruktionerna.
Barbell Overhead Press är en övning med kroppsvikt som primärt tränar Axlar. MET-värdet är 5, vilket innebär att en person på 70 kg förbränner ungefär 175 kalorier på 30 minuter.
Hur gör man Barbell Overhead Press
1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety clips on the ends.
2 - Grab the bar with a pronated grip (palms facing up) with your hands slightly wider than shoulder width.
3 - Slightly bend your knees and place the bar on your collarbone. Lift the bar up, keeping it on your chest.
4 - Step back a few steps and place your feet at shoulder width.
5 - Press the bar overhead, locking your arms.
Nice, you're in the starting position 👌
6 - Now, slowly lower the bar down to your collarbone while breathing in.
7 - Press the bar back to the starting position while breathing out.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Är du tränare? Barbell Overhead Press finns redan i Gymkees bibliotek med över 550 övningar i 4K. Lägg till i dina program på några sekunder.
Prova gratisMuskler som tränas av Barbell Overhead Press
Utrustning som behövs
Ingen utrustning krävs
Kalorier förbrända med Barbell Overhead Press
Kaloriräknare
MET 5Kalorier = MET × vikt (kg) × tid (timmar)
I korthet: Barbell Overhead Press
- Typ
- Kroppsvikt övning
- Primär muskel
- Axlar
- Sekundära muskler
- Inga
- MET-värde
- 5
- Kalorier (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Videokvalitet
- 4K med manliga och kvinnliga demonstrationer
FAQ: Barbell Overhead Press
Vilka muskler tränar Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press tränar primärt Axlar.
Hur utför man Barbell Overhead Press korrekt?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety cl
Är Barbell Overhead Press bra för nybörjare?
Barbell Overhead Press har ett MET-värde på 5, vilket indikerar en måttlig övning lämplig för de flesta nivåer.
Vilken utrustning behövs för Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press kräver ingen utrustning — kan utföras var som helst.
Vilka är fördelarna med Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press stärker Axlar, kräver ingen utrustning. Inkludera i ditt program för en balanserad muskelutveckling.
Vilka övningar liknar Barbell Overhead Press?
Liknande övningar till Barbell Overhead Press inkluderar Arm Cirklar – Små till Stora, Skivstång Främre Lyft, Stångpress över huvudet, Barbell Upright Row. Dessa alternativ tränar samma muskelgrupper och ger variation i träningen.
Är Barbell Overhead Press bättre än Arm Cirklar – Små till Stora?
Barbell Overhead Press och Arm Cirklar – Små till Stora tränar båda Axlar. Barbell Overhead Press kräver ingen utrustning, vilket gör den mer tillgänglig, medan Arm Cirklar – Små till Stora erbjuder ett annat rörelsemönster. Bästa valet beror på dina mål. Många tränare inkluderar båda för en komplett utveckling.
Alternativa övningar
Lägg till Barbell Overhead Press i dina program
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
